新聞紙棒の作り方
用意するもの
新聞紙...朝刊1部
割りばし...2膳
ガムテープまたはセロハンテープ
作り方
（1）割りばし2膳をテープで固定する
（2）新聞紙の1面の下端の中央に（1）を置き、テープで固定する。
（3）端から筒状になるようにしっかり巻き、最後に中央と両端の3カ所をテープで留める。
要介護を招く転倒・骨折を
〝新聞紙体操〟で予防
年を重ねると、平坦な場所でも「つまずき」や「転倒」により骨折する人が多くいます。
「加齢により脚の骨や筋力が弱くなることを筆頭に、視力や認知力が衰えることなどがその理由です」と、林泰史先生。
転倒して骨折すると、体を自由に動かせなくなって入院や要介護の状態を引き寄せ、認知症の要因ともなるので注意が必要です。
「現在、75歳以上の要介護者約500万人中、約76万人は『脳卒中』が原因ですが、それに近い約63万人は『転倒・骨折』が原因です。90歳以上では『転倒・骨折』の方が多くなります」と、話します。
転倒・骨折のリスクを軽減するために林先生が考案したのが、新聞紙を使った体操です。
毎日1分程度で、気軽に行うことができ、骨と筋肉を鍛えられます。
「少しずつでもいいので、毎日続けることが大切。加えて、食事などにも気を付け、100歳まで元気に歩くことを目指しましょう」
