雑誌

●毎日食べて、快腸・健康寿命

発酵食のある暮らし

発酵食品が腸内で有用な働きをすることは知られています。
そこでもう一度、身近な発酵食品を見直してみました。
おなじみの発酵食品ですが、積極的に食べて健康寿命を目指しましょう。

●つらい肩こり・腰痛は動いて治しましょう

10秒でできる 肩腰ほぐし体操

肩こりは、血流の悪化や筋肉の緊張で発生します。つまり「悪い姿勢」と「ストレス」が原因です。
また腰痛で気をつけるべきなのは、前かがみの姿勢。痛みの不安があり、安静にしたり、腰をかばってしまうと長引く原因に。

10秒でできる肩腰ほぐし体操で肩こり・腰痛を解消する方法を聞きました。

●疲れをためず毎日を快適にする！

小林弘幸式 若返り健康法

新「なんだか疲れた」は年齢のせい？　たまってしまった疲労感やだるさは、自律神経の乱れ が原因かもしれません。いますぐできる、自律 神経を整える若返り健康法を、順天堂大学教 授・小林弘幸先生に教えていただきました。

●村上祥子のおいしい！ 健康！ レシピシリーズ

ねぎで血液サラサラ、風邪予防

血液サラサラ、血糖値低下、腸内環境改善、風邪予防、高血圧予防、悪玉コレステロール予防、免疫力アップなど、さまざまな効果が期待できるねぎを活用したレシピが盛りだくさんです。冬の体を守る最強食材「ねぎ」を活用して、美味しく健康を目指しましょう。