雑誌

●健康寿命をのばす

ひざ裏のばし 足指のばし

年齢とともにつらくなる人が多い腰、ひざ、足の痛み...。そんな悩みを解消すべく、専門医の先生のご協力のもと、ひざ裏を伸ばす「ひざラク体操」や、まっすぐ立てるようになる「足指のばし体操」を詳しくご紹介。「正座ができない」「外反母趾、内反小趾で痛みがある」など、皆さんの「悩みに合った体操」を取り入れられる特集です！

●村上祥子さんの

たっぷり玉ねぎレモンポン酢

管理栄養士で料理研究家の村上祥子さんが教えてくれた2種類の「玉ねぎレモンポン酢」をご紹介。玉ねぎ＋レモン、2つの健康効果がダブルで得られる上に、何に加えても料理がおいしくなる、とっても便利な調味料。すりおろしと刻み、お好みでぜひ両方作ってみてください！

●心も体も見た目も10歳若返る

これが正しい！　ウオーキング

「気持ちが続かなくて･･･」「ひざが痛くて･･･」など、読者のみなさんのお悩みを、前向きに変える特集です！　ウオーキングの「心を整える効果」「全身を健康にする歩き方」「ひざの痛みの改善法」「道中での楽しみ」を、それぞれの専門家に伺いました。今日から歩くことが、さらに楽しくなります。

●村上祥子さんのおいしい健康レシピ