●心も体も見た目も10歳若返る

これが正しい！　ウオーキング

「気持ちが続かなくて･･･」「ひざが痛くて･･･」など、読者のみなさんのお悩みを、前向きに変える特集です！　ウオーキングの「心を整える効果」「全身を健康にする歩き方」「ひざの痛みの改善法」「道中での楽しみ」を、それぞれの専門家に伺いました。今日から歩くことが、さらに楽しくなります。

●村上祥子さんのおいしい健康レシピ

酢キャベツ

キャベツを酢で漬けた酢キャベツは、代謝をよくして食物繊維も豊富。常備しておくとダイエットに効果を発揮します。冷えや肩こりなどの不調改善にも。キャベツを丸ごと使い切るアレンジレシピや、とびきりおいしい特製「キャベツダレ」もご紹介します。

●食物繊維と乳酸菌　2つのパワー！

おからヨーグルトで毎日快腸

おからには食物繊維、ヨーグルトには乳酸菌と、どちらも腸の働きを整え、円滑にする成分を含んでいます。この2つのパワーを合わせると、もう無敵！　腸内環境の改善に加え、免疫力もアップ！　強い体を作ります。「おからヨーグルト」を使った、和・洋のレシピをたっぷりとご紹介します。

●村上祥子さんのおいしい健康レシピ