【本作を第1回から読む】今の60代は無数の仕事から「選べる」立場！ 精神科医・和田秀樹先生による「幸せな再就職」のすすめ
『60歳からは、「これ」しかやらない 老後不安がたちまち消える「我慢しない生き方」』 （和田秀樹／PHP研究所）第6回【全8回】
「孤独」「健康」「金（お金）」...老後不安の「3K」を抱えていませんか？「60歳からは、好き放題に生きていい。」を提唱するのは、高齢者専門の精神科医として延べ6000人を診てきた和田秀樹先生。『60歳からは、「これ」しかやらない 老後不安がたちまち消える「我慢しない生き方」』は、老後に対する不安を払拭できる指南書です。60代からは、むしろ「チャンス」。考え方を180度チェンジして、人生を謳歌しましょう！
※本記事は和田秀樹著の書籍『60歳からは、「これ」しかやらない 老後不安がたちまち消える「我慢しない生き方」』（PHP研究所）から一部抜粋・編集しました。
メタボも気にしない
「肥満＝悪」も世の中の常識になっている。「メタボリック・シンドローム（メタボ）」という言葉も、すっかり定着した。しかし、体重と寿命の相関を見ると......。
一番長生きできるのは「小太り体型」
「新陳代謝が落ちたせいか、そんなに食べていないのに体重が増えていく」
そう思って、ダイエットに励はげむ方をよく見かけます。「美容のために痩せたい」という方もいますが、「メタボは体に悪いから」と考える人も多くいます。
たしかに、内臓脂肪が多すぎると、高血圧や糖尿病などの病気を招きやすくなります。過度な肥満は解消したほうがいいでしょう。
しかし、「過度」でなければ、メタボと診断されても、気にする必要はありません。
「BMI」という指標をご存じの方は多いと思います。「体重（kg）÷身長（ｍ）の2乗」で算出される数値で、18.5～ 25.0未満が「健康」とされています。
ところが、さまざまな統計で、これに反するデータが出ています。
BMIの数値を何段階かに分けて平均余命を比較した日本の調査では、BMIが25.0～ 30.0未満の人が、40歳以降の平均余命が一番長いという結果が出ました。もっとも短かったのは18.5未満の人で、両者の間には6～7年の開きがありました。
2006年のアメリカの「国民健康栄養調査」でも、BMIが25.0～ 29.9の人が一番長生きという結果に。18.5未満の人の死亡率は、その2.5倍に上りました。
つまり「小太り」程度の人が、一番長生きできるのです。
BMIが35以上の肥満でない限り、無理に体重を落とさなくていいのです。
60歳を過ぎてから体重を落とすと、栄養不足になります。体はもちろん、脳にも十分に栄養を送れず、頭の働きも悪くなります。
痩せている年配の方は、たいてい見た目がしなびたような印象で、しわも目立ちます。ぽっちゃりしている方のほうが、肌もつややかで若々しく見えます。
