【本作を第1話から読む】7時間半睡眠は7時間半寝ていない!? 正しく理解しておきたい「睡眠の真実」
『中高年が朝までぐっすり眠れる方法』 （加藤俊徳／アチーブメント出版）第4回【全5回】
朝までぐっすり眠れないのは年齢のせい...。そう決めつけていませんか？ あなたが眠れない本当の原因は、意外なところにあるかもしれません。脳内科医で「脳の学校」代表の加藤俊徳氏は、原因と対策がハッキリすれば睡眠が変わり、そこから身体全体が変わると言います。そんな加藤氏の著書『中高年が朝までぐっすり眠れる方法』から、目からウロコが落ちそうな驚きのエピソードを紹介します。
※本記事は加藤俊徳著の書籍『中高年が朝までぐっすり眠れる方法』（アチーブメント出版）から一部抜粋・編集しました。
睡眠を削るのを美徳とする「不眠中毒」
「平日は1日4時間睡眠」「6時間くらい寝たほうがいいのかもしれないけれど、普段はなかなかそんな時間ないよね」
よく聞く言葉です。中には自慢げに語る人もいます。寝る時間を削って仕事をしたり、勉強をしたり、家事や子どもの世話をしたりして、布団に入るのは12時すぎ。それを聞いて「すごく頑張っているね」というのが一般的でしょう。日本人は、睡眠を削って活動することを美徳としているように感じます。まるで「不眠中毒」とでもいうべき状況です。
オランダの人たちにそんな話をしたら「睡眠時間を削って働いたり、勉強したりするなんて」と驚いていました。「パフォーマンスを下げるだけだし、心身の健康の健康が損なわれる。なによりも大切なものを犠牲して、なにがしたいの？」と。
バブルの時期に流行した栄養ドリンクのCMソングの歌詞「24時間戦えますか？」など、オランダだけでなく多くの国々の人たちにとっては愚の骨頂。頭がおかしいと思われかねません。
さすがに日本でも、最近は休息や睡眠の大切さが知られてきました。「本当は6時間寝たい」「もっと寝たほうがいい」と思っている人は多いはずです。それでも「寝る時間を削って頑張る」という意識は健在であり、短時間睡眠でパフォーマンスを劇的に上げる方法を知りたがる人は少なくありません。
はっきりいいます。そんな方法はありません。睡眠の質で睡眠時間の不足を補うことはできません。 不眠中毒から抜け出して、パフォーマンス向上と心身の健康のためには、1日7～8時間寝ることが健全に生きる必須条件です。
