股関節が硬くなると、関節や筋肉が疲労を起こし、ひざや腰に痛みが生じてしまうことに...。一生元気に動くには股関節の柔軟性が大切です。今回は、医療法⼈社団輝⽣会成城リハケア病院 病院長の平泉 裕（ひらいずみ・ゆたか）先⽣に「一生元気に動くための股関節の柔軟性」についてお聞きしました。
一生元気に動くには股関節の柔軟性が大切
股関節は、脚の付け根にある関節で、体重を支える重要な役割をしています。
歩いたり、座ったりできるのも股関節があるからです。
しかし、私たち世代は、股関節が硬くなってきていると平泉裕先生。
「動かない生活や加齢が原因で股関節が硬くなると、関節は曲がった状態で固まり、骨盤は傾き、ひざも曲がった状態に。すると、関節や筋肉が疲労を起こし、ひざや腰に痛みが生じます」
「ずっと元気に動ける」ためには、股関節の柔軟性が不可欠。
まずは下の前屈チェックで、体の状態を知ることからはじめましょう。
手は床につきますか？
吐く息に合わせて両手と頭を遠くに伸ばすイメージで行いましょう
股関節は骨盤と大腿骨のつなぎ目です
股関節を見ると、大腿骨の先端が丸くなっており、骨盤のくぼみにすっぽりはまるようについています。この形のおかげで、関節がクルクルと回り、脚をいろいろな方向に動かせます。
パンツラインの真ん中あたりが股関節
前屈チェックで手が床についた人
→股関節の状態は良好です
前屈チェックで床に手がつかない人
→股関節が硬くなっています
骨盤が前方に傾き、大腿骨が前に出て固まります。
すると...
痛みが出やすくなる
骨盤が前に傾くとひざが曲がり、脚の関節が痛みやすく。腰を反らせようとすることで腰痛の原因にも。
お尻がカチコチに
股関節が硬くなっていると、つながっているお尻の筋肉も硬くなり、お尻のたるみにもつながります。
ちょこまか歩きになる
関節の可動域が悪くなって歩幅が小さくなり、歩くスピードも遅くなります
取材・文／オフィス・エム（寳田真由美） 撮影／西山輝彦 イラスト／秋葉あきこ モデル／飯塚園子（SPLASH）
