【本作を第1回から読む】男性40歳、女性50歳くらいから「おしっこの悩み」が本格化!? 加齢でトイレが近くなる意外な理由
『尿で寿命は決まる 泌尿器の名医が教える 腎臓・膀胱 最高の強化法』 （堀江重郎／SBクリエイティブ）第6回【全7回】
頻尿、残尿感、尿失禁など尿にまつわる悩みを抱えていても、年のせいだからと軽視していませんか？ じつは「寿命が縮まるサイン」の表れかもしれません。泌尿器科の名医・堀江重郎先生による『尿で寿命は決まる 泌尿器の名医が教える 腎臓・膀胱 最高の強化法』は、尿と病気の因果関係をわかりやすく解説しています。尿トラブルは、対処可能なものが多いのも事実！ 今すぐ取り入れられる予防法を実践して、クオリティ・オブ・ライフを上げていきましょう!!
※本記事は堀江重郎著の書籍『尿で寿命は決まる 泌尿器の名医が教える 腎臓・膀胱 最高の強化法』（SBクリエイティブ）から一部抜粋・編集しました。
「塩分過多＋糖質過多」は、腎臓がんを招く最悪の組み合わせ
1日に推奨される塩分摂取量は男性で7.5グラム、女性で6.5グラムですが、現代日本人では、1日10グラム以上もの塩をとっている人も多いと見られています。
塩には、腎臓で活性酸素を増やすという作用もあります。高血圧を招くだけでなく、活性酸素が増えるという意味でも、塩分過多の食事は腎臓の最大の敵といっていいでしょう。
さらに、塩分過多に糖質過多が合わさった食生活は、高血圧、酸化ストレス、さらには肥満を招くという点で、とくに腎臓がんを招きやすい最悪の組み合わせです。
たとえば、ラーメンが大好きで、週に何度も食べる、しかも必ず大盛りを注文し、スープまで飲み干す――といった食習慣がある人は、それだけ腎臓がんのリスクは高いといえるでしょう。
腎臓は位置的に、内臓脂肪に含まれる炎症物質、サイトカインのダメージをもろに受けます。糖質の摂取量が多いと、カロリーが高くなって内臓脂肪の増加を招くのはもちろん、そこに塩分過多が加わると、さらなる悪影響が体内で起こり、腎臓がんにかかりやすくなるのです。
からだに糖質がたくさん入ってくると、インスリンが多く分泌されますが、インスリンには、糖質の代謝を促す以外に、じつはナトリウムの再吸収を促す作用もあります。
塩分過多＋糖質過多という食生活をしていると、高カロリーのために肥満を招くうえ、腎臓でろ過されたナトリウムがより多く再吸収され、高血圧になりやすいというわけです。
しょっぱいおかずは、ついご飯やパンが進みがちです。減塩は、塩分過多を正すとともに、糖質のとりすぎによる肥満防止にもつながるでしょう。
ただ、塩は食べ物に溶け込んでいるため、なかなか摂取量を把握しづらいものです。本気で減塩にとり組むなら、検査機関に尿を送るだけで塩分摂取量がわかる「シオチェック」を活用するのもおすすめです。
ちなみに、長い間、健康の大敵とされていた「脂質」は、今ではそれほど無理して控えなくてもいいと考えられています。たしかに脂質は、糖質、タンパク質の3倍近くもカロリーが高いため、とりすぎれば肥満につながります。
その一方で、脂質には、体内で細胞壁やホルモンの材料になるなど、さまざまな重要な用途があることも事実です。高齢になると、むしろコレステロールが足りないために、健康を害する可能性があることも指摘されているくらいです。
