1日15分で血管が若返り、血圧が下がる！「血管マッサージ健康法」のススメ

加齢とともに、血管は弾力を失っていきます。すると、血液の巡りが滞りがちになり、高血圧や動脈硬化などの不調を引き起こす原因となります。それらを防ぐためには、血管をしなやかに保ち、体の隅々まで酸素と栄養分をしっかりと届けて、老廃物を排出することが大切です。そこで、血液の巡りを良くして血管の老化を緩やかにする「血管マッサージ」のやり方を、井上正康先生に教えていただきました。

マッサージで、しなやかな血管を保ち血圧を改善

加齢とともに、血管は弾力を失っていきます。

すると、血液の巡りが滞りがちになり、高血圧や動脈硬化などの不調を引き起こす原因となります。

それらを防ぐためには、血管をしなやかに保ち、体の隅々まで酸素と栄養分をしっかりと届けて、老廃物を排出することが大切です。

そこで、血液の巡りを良くして血管の老化を緩やかにする「血管マッサージ」のやり方を、井上正康先生に教えていただきました。

「血管マッサージは、血液を運ぶ動脈を直接刺激することで、血管を拡張させます。というのも、動脈に刺激を与えると、血管を広げるＮＯ（一酸化窒素）という物質が発生するから。手や顔、頭の周辺には、たくさんの動脈が走っており、マッサージで刺激を与えることで、動脈の内側にある内皮細胞からＮＯが発生します。すると、血管が広がり、血流が良くなるのです」。

マッサージをするときは、マッサージをする部位の皮膚に、手のひらをぴったりと密着させ、そのまま皮膚と骨をずらすように動かすのがコツ。

こうすることで、皮膚と骨の間に走っている全ての動脈が刺激され、全身の活性化へとつながります。

「血管マッサージは、１日合計15分程度行うのが効果的です。数分行えば、体が温まり、全身が活性化して冷えの予防にもなります。

また、動脈をほぐす効果に加え、自律神経と一緒に静脈やリンパ管も刺激され、血液やリンパ液の流れが改善されて心身ともにリラックスできます。

高血圧で薬を飲んでいる患者さんの中には、１日15分の血管マッサージを２週間続けて、血圧が20も下がったという人もいます」血管を柔らかくするためには、運動や入浴も効果的だと井上先生は言います。

「特別なスポーツではなく、まずは歩くことをおすすめします。歩くことで下肢の筋肉が動き、動脈がマッサージされて血流が良くなるのです。また、近頃血圧が高めだと気になっている人は、ぬるめの湯につかるのもいいでしょう。血管が拡張し、血流が促進されて、高血圧の改善につながります」。

自分の正常血圧を知り、日頃からマッサージや運動、入浴などで、予防や改善に努めましょう。