脳科学者の西さんに聞きました「いつもの暮らしに取り入れやすい」脳にいい生活習慣

（5）髪形を変える

（6）新しいお菓子や珍しい食材を食べる

（7）プチ模様替えをする

「新しいもの・こと」が脳に良い刺激を与えます
「新しいことを始めること。これは、脳を元気にするために大切です。上に挙げた例のほか、違うメーカーの牛乳を買う、韓流ドラマからハリウッド映画に変えてみる、いつもは着ない色の服を着てみる、といった些細なことでOK。生活を大きく変えようとすると恐怖感が勝ってストレスになるので、小さなことから始めてみましょう」（西さん）

（8）スマホに替える

65歳を過ぎたらデジタルツールを活用しよう
「最新のテクノロジーに触れ、新しいことに挑戦することは、脳を活性化させる最高の方法の一つ。パソコンが趣味の人は認知症になりにくいというデータもあります。ただし、なんでもスマホに頼ってしまい、自分で考えるのをやめてしまうのはNG。適度に活用するようにしましょう」（西さん）

スマホに替えるとこんな効果が
● SNS（※）等で社会とつながりができ、認知機能が高まる
● 仮想体験をすることで、脳が活性化する
●「知らなかった！」「すごい！」という刺激を受けることで、脳が若返る

※ソーシャル・ネットワーキング・サービス（Social Networking Service）の略で、インターネット上で交流できるサービスのこと

こんな使い方はNG
スマホの見過ぎ・使い過ぎはNG 。スマホが片時も手放せないような状態では、悪影響が大きくなります。インターネットの情報には根拠のないものもあるので、鵜呑みにしないこと。使う際は姿勢に注意し、座り過ぎも避けて。