《ひじ肩クロール回し》
5回転×3セット行う
①両足を軽く開いて立ち、浅く前かがみになる
ひじを少し曲げて、手は前方に置いた状態でスタート。
肩甲骨から大きく腕を回すことで、肩周りの筋肉全体がゆるみます。
②後ろから前へ、グルグルと腕を回す
クロールするようにリズミカルに回す。
取材・文／オフィス・エム（寳田真由美） 撮影／西山輝彦 イラスト／ノグチユミコ モデル／永谷佳奈
不眠やうつの原因にも...!? 長年続くつらい肩こり。肩甲骨に「むくみ」がありませんか？
＜教えてくれた人＞
東京医科大学 整形外科准教授
遠藤健司（えんどう・けんじ）先生
東京医科大学卒業。1992年米国ロックフェラー大学に留学。帰国後、東京医科大学整形外科医長などを経て2018年より現職。著書に『たった30秒 ファシアゆるゆる体操がコリに効く！』（扶桑社）。
この記事は『毎日が発見』2021年3月号に掲載の情報です。
