まずは肩周りのむくみをゆるめる
《大きく腕回し》
左右3～5回ずつ行う
①片腕を上にグーンと伸ばす
立った姿勢でも座った姿勢でもOK。とにかく思い切り伸ばしましょう。
②できるだけ手が遠くに伸びるように腕を回す
ひじは伸ばしたまま、ゆっくりと腕を腰の高さまで下げていく。手のひらで、できるだけ大きな弧を描くイメージで。
ゆっくり5秒数えながら
不眠やうつの原因にも...!? 長年続くつらい肩こり。肩甲骨に「むくみ」がありませんか？
＜教えてくれた人＞
東京医科大学 整形外科准教授
遠藤健司（えんどう・けんじ）先生
東京医科大学卒業。1992年米国ロックフェラー大学に留学。帰国後、東京医科大学整形外科医長などを経て2018年より現職。著書に『たった30秒 ファシアゆるゆる体操がコリに効く！』（扶桑社）。
この記事は『毎日が発見』2021年3月号に掲載の情報です。
