超インドア派のアラフィフ主婦・中島めめさん。今回は「尿モレ」経験者のめめさんに、「尿モレ予防に効果のある動画」と商品を試してみて、と毎日が発見ネット編集部からお願いをしてみました。インドア派で運動音痴（⁉）なめめさん、果たしてどうなるのでしょうか...⁉
こんにちは、中島めめです。
今回は、「尿モレ予防エクササイズ」のお話です。
タイムリーなお知らせ
ある日、メールのチェックをしていたら、毎日が発見ネットの編集長からのお仕事メールで「（尿モレ体験者の）めめさんにぜひやってみて欲しい動画があるんです」とのご紹介がありました。
ちょうど最近、くしゃみやせきをした拍子に「あっ！」という事がよくあったので「なんてタイムリー！渡りに船だよ」と、指定されたURLを見てみました。
おこもり美容エクササイズ
すると、「おこもり美容エクササイズ」と題して短めの動画がいくつも掲載されていました。
その動画の下のコラムで「骨盤底筋」について書かれていたのですが、まさに今の私が読むべき内容だったのです。
骨盤底筋って？
「骨盤底筋」とは、骨盤の底にあり、子宮、膀胱、直腸などの臓器を下から支える筋肉だそうです。これだけではピンときませんでしたが「おしっこをする時に途中で尿を止めてみて、その時に力が入る所」と書いてあったので、なるほど、と実感できました。
女性は、妊娠、出産、加齢などにより骨盤底筋が疲労したり、緩んだりすることで、尿モレが起こりやすくなります。
でも、ここで紹介されている簡単なエクササイズをするだけで、骨盤底筋の力を高めることができるそうなのです。
骨盤底筋に効くエクササイズをやってみた！
エクササイズの中でも、特に骨盤底筋に効くものが3つありました。
私はもともと姿勢が悪く「骨盤のゆがみにも効くなら姿勢もよくなるかも？」と、さっそくやってみる事にしました。
まずは（5）の美しい姿勢づくりのエクササイズから。
動画を見て運動を始めると、すぐに子どもたちもやってきて真似し始めました。
体の柔らかい子どもたちに対抗心を燃やす私でしたが、お腹の脂肪が動きの邪魔をします。
でも運動を続ければ、このお腹の脂肪もマシになるかも...とかえってやる気が湧いてきました。
他にも骨盤底筋に関連する（7）代謝アップ、（8）骨盤底筋トレーニング/尿モレ予防のエクササイズをやってみました。
（8）は比較的簡単で、（7）はアクティブな感じで少し手が疲れたけれど、動画のインストラクターさんが絶妙なタイミングで励ましてくれるので、最後まで頑張れました。
これで尿モレ予防と美しい姿勢が手に入るなら、習慣化してみようかな、と思いました。
吸水ケア専用品
また、編集長からご丁寧に「吸水ケア専用品」も送られてきました。
尿モレケアのことを「吸水ケア」と呼ぶのだそうです。
私はさっそくちょこっとモレ用の「ポイズ®さらさら素肌 吸水ナプキン」を試してみました。
薄いけれどふんわりしていて、とても自然なつけごこちです。
これで「あっ！」と思った時にすぐに吸収、すぐに消臭してくれるなんて、特にニオイが気になるこの時期の尿モレには心強い気がします。
ちなみに、今回私が試した動画が掲載されているのが、こちらのページ。
ほかにも、自宅にいながらキレイになれるエクササイズが紹介されています。
また、これからもこういったお役立ち情報を発信するLINEの公式アカウントも開設されているようなので、気になる方は覗いてみるといいと思います。
今ならLINE限定で、オンラインレッスンやフレックスクッションが当たるキャンペーンも実施されています。
今回のエクササイズを毎日の習慣にして骨盤底筋を鍛えつつ、「ポイズ®さらさら素肌 吸水ナプキン」を使い快適な毎日を過ごしたいと思います。
提供：日本製紙クレシア株式会社 毎日が発見ネット編集部／PR
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『ポイズ®さらさら素肌』
