＜この体験記を書いた人＞
ペンネーム：向日葵
性別：女
年齢：52
プロフィール：脳梗塞の夫＆二人の子供とくらす、働くお母さんです。
もともと極度の遠視で子供のころから眼鏡をかけていたのですが、視力自体は両目とも裸眼で1.2と良かったので、運転免許は眼鏡使用ではありませんでした。
しかし、今回の運転免許更新で目の検査をしたところ、なんと今まで見えていたものが全く見えないではありませんか。
「え、うそっ!?」とうろたえつつ検査を終了。
結局、視力は0.7以下で眼鏡使用になってしまいました。
どのみち眼鏡をかけて運転するのは同じなのですが、運転免許証に『眼鏡等』の文字がしっかり印字されてしまうと、老化を突きつけられたようで、意外にショックを受けました。
「これは、なにか老眼対策をしなければ！」と一大決心。
そこで、まず目に良いと言われる食べ物を調べてみました。
なんとなく、「目にはブルーベリーが良い」という情報がインプットされていたのですが、調べてみると栄養素的にはビタミン類が良いとのこと。
食材で言うと、ニンジン、ほうれん草、ピーマンなどのビタミンAを含む緑黄色野菜。
レモン、ゆず、じゃがいもなどのビタミンCを含む果物や野菜。
ナッツ類やアーモンド、ごまなどのビタミンEを含む種子類。
これらを積極的に、食事に取り入れました。
ちなみにブルーベーリーにはアントシアニンという成分が含まれていて、これが疲れ目に効くと言われています。
だからおやつには、冷凍ブルーベーリーにプレーンヨーグルト、そしてナッツ類をパラパラ振りかけて食べるようにしました。
食事の他に試してみたのが、3種類の目の体操です。
一つ目は、手を伸ばして自分の人差し指にピントを合わせて見た後、窓の外の景色など、遠くを見る体操です。
これを3回繰り返すのを、朝晩と、仕事の休憩の時の合計3回取り入れました。
二つ目は、目を強く閉じて開く体操です。
目をぎゅっと力を入れて2秒程閉じて、ぱっと開くだけの簡単体操です。
これは、スマホやパソコンを見ていて、疲れたと感じたときに、意識して行いました。
三つめは、目を閉じてゆっくりと時計回りに回す運動。
これは以外に普段意識して使うことがない目の筋肉を使う運動で、なんだか血のめぐりが良くなる気がしました。
後は、お風呂に入ったときに、蒸しタオルをつぶった目の上に置いてリラックスしてみたり、目の周りの筋肉を優しくマッサージしたり。
毎日の生活の中で、食事と体操＆マッサージを取り入れること半年あまり。
満を持して臨んだ会社の健康診断の視力検査の結果は、運転免許更新の時よりも、少しだけ視力がアップしていました。
これが、たまたま目のコンディションが良かったのか、はたまたさまざまな努力が実った結果なのか分かりません。
ですがとりあえず次回の健康診断を目指して、地道な努力を続けてみようと思っています。
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