連載一覧（実用）
体の不調をすべて解決する 絆創膏を貼るだけ整体
年齢とともに増える体の不調…。でも病院に行くのは億劫だし、マッサージも頻繁には行けない…そんなお悩みを抱えていませんか？ 本書『体の不調をすべて解決する 絆創膏を貼るだけ整体』（KADOKAWA）は、特別な道具も難しい知識も一切不要！ 理学療法士の山内 義弘氏が考案したこのメソッドは、特定の場所に絆創膏を貼ることで、体が本来持っている回復力を引き出し、不調を和らげます。肩こり、腰痛、ひざの痛み、頭痛、めまい、不眠など、気になる体の悩みに幅広く対応。イラストでわかりやすく解説されているので、どなたでもすぐに実践できます。「貼るだけ整体」で、あなたらしい活動的な毎日を取り戻しましょう！
ずるいおかず 最強にラクなのにおいしくて、節約にもなるレシピ＆アイデア166
書籍『ずるいおかず 最強にラクなのにおいしくて、節約にもなるレシピ＆アイデア166』（KADOKAWA）は、毎日の食事作りで知っておきたい「ずるい」レシピが満載です！紹介しているレシピは、とにかく簡単で、洗い物も最小限。調味料は順番に入れるだけ、かさ増し食材も美味しく活用できるので、食費の節約にも繋がります。たとえば、ボウルを使わずにハンバーグをこねたり、少ない油で揚げ物を作ったりと、目からウロコのアイデアが盛りだくさん。「これなら毎日続けられる！」「こんなに簡単なのにおいしいなんてうれしい！」と、きっと感じていただけるはずです。
世界一カンタンでおいしい せいろレシピ
今、話題の「せいろ蒸し」をご存知ですか？ せいろを使えば、一度に何品も作れて、簡単・時短なのに、素材の旨みがぎゅっと凝縮されたヘルシーな料理が楽しめるんです。書籍『世界一カンタンでおいしい せいろレシピ』（KADOKAWA）の著者・サヤさんは、栄養士ならではのヘルシーで栄養価の高いせいろレシピが好評のせいろ料理インフルエンサー。この本を読めば、誰でも手軽に「せいろ蒸し」を生活に取り入れられます。せいろワンプレート、定番おかず、冷凍食品を格上げするアイデア、そして心温まるおやつまで、89品もの実用的なレシピをたっぷりご紹介しています。ぜひ本書を読んで「ときめき湯気ライフ」を始めてみませんか？
代謝は落とさず脂肪だけ落とす、ずるい食べ方 体脂肪狙い撃ちダイエット
YouTube登録者数18万人を誇る体脂肪専門家くどう氏。もともと万年ダイエッターだったそうですが、体脂肪の落とし方を猛勉強し、3か月で体重−10kg、体脂肪率-10%を達成。いまでは正しい理論と経験を基にした「代謝を下げずに、食事で摂取カロリーを管理する」ダイエットをわかりやすく教えています。その著書『代謝は落とさず脂肪だけ落とす、ずるい食べ方 体脂肪狙い撃ちダイエット』（KADOKAWA）には、無理な食事制限や激しい運動は一切不要、年齢による代謝の低下を考慮しつつ、体脂肪だけを効率的に落とす「ずるい食べ方」を掲載。今回はこの本の中から、理想の体と健康を手に入れるためのヒントをご紹介します。
糖尿病専門ドクターが検証！血糖値を下げる食事法について、実際に試してみた
糖尿病専門医の山村 聡さんは、自身のYouTubeで血糖値に関する情報を発信し、多くの反響を呼んでいます。書籍『糖尿病専門ドクターが検証！ 血糖値を下げる食事法について、実際に試してみた』（KADOKAWA）は、そのYouTubeで特に人気のあったテーマを厳選し、さらに動画では伝えきれなかった情報や、本書だけの新しい内容を盛り込んだ1冊です。「これを食べたら、血糖値はどれくらい上がる？」この切実な問いに答えるため、著者が実際に食べ、血糖値の変化を検証。その具体的なデータと、血糖値を上げにくい食品の選び方、食事の工夫をわかりやすく解説しています。今回はこの本の中から、誤解している方が多い「血糖値を上げにくい食べ物」についての比較・検証をご紹介します。
専門医が教える 1分で肝臓から脂肪が落ちる食べ方決定版
シリーズ累計10万部を突破した、『専門医が教える 1分で肝臓から脂肪が落ちる食べ方決定版』（KADOKAWA）は、肥満解消と脂肪肝・糖尿病改善のための専門外来「スマート外来」の担当医・尾形哲先生の最新刊。先生いわく、肝臓の脂肪は落ちやすく、少しの努力で基礎代謝が上がり、自然と痩せやすい体質へと変わっていくそうです。本書では、無理な運動や厳しい食事制限は一切おすすめしていません。掲載しているのは、日々の生活に簡単に取り入れられる「1分でできる工夫」ばかり。今回はこの本の中から、健康的な毎日を手に入れるためのヒントをご紹介します。
割烹よし田のかんたん家庭ごはん
ちょっとした「プロのひと工夫」で、毎日の食卓は劇的に変わります！それを教えてくれるのが、福岡の人気老舗割烹「割烹よし田」の吉田泰三さん。ご自身が自宅で作る家庭料理をSNSで紹介したところ、「真似しやすいのに、本当に美味しくなる！」と大きな話題になりました。その著書『割烹よし田のかんたん家庭ごはん』（KADOKAWA）には、難しい技術は一切不要、簡単でシンプルな手順ななのに、割烹料理のような「ひと手間かけた美味しさ」を味わえるヒントが詰まっています。少しの工夫で、いつもの料理がグンと格上げされる、まさに一生もののレシピばかり。ぜひこの機会に、ご自身の料理の腕をさらに磨いて、食卓を豊かにしてみませんか。
介護の大ピンチ解決します
ご自身やご家族の介護について、不安を感じることはありませんか？ そんな時、心強い味方になってくれるのが、予約が取れないと話題の介護施設「くろまめさん」を運営する稲葉耕太さんの知恵です。稲葉さんが教えてくれるのは、介護で直面するさまざまな「まさかの大ピンチ」に、どのように向き合い、乗り越えていけばよいのか、具体的な対処法。その著書『介護の大ピンチ解決します』（KADOKAWA）は、介護の不安を抱えている方、これから介護を考える方に、ぜひ手にとっていただきたい一冊です。稲葉さんが提案する「めっちゃ笑える介護！」の視点を取り入れれば、きっと日々の介護が、もっと心穏やかで、笑顔の絶えない時間へと変わっていくはずです。
知りたかったがつまってる! 世界一たのしい観葉植物教室
「モンステラは賢くていい子！」「フィカスは手のかからないイケメン！」といったユニークな視点で、植物の育て方や個性をわかりやすく伝えるのは、インスタグラムで大人気の園芸店員、くりとさん。書籍『知りたかったがつまってる! 世界一たのしい観葉植物教室』（KADOKAWA）は、「なぜ、このお手入れが必要なの？」「この植物には、どんな性格があるの？」といった、これまで誰も教えてくれなかったような、植物たちの奥深い世界を、初心者の方でもスッと頭に入るように解説しています。この本を読めば、観葉植物がもっと身近に、そして愛おしい存在になるはずです。日々の暮らしに緑を取り入れ、植物たちと心豊かな時間を過ごしてみませんか？
