連載一覧（実用）
365日むくみなし！1回30秒でやせる！つまぷるストレッチ図鑑
いつまでも元気に動ける体を目指す方におすすめなのが、「つまぷるストレッチ」です。書籍『365日むくみなし！1回30秒でやせる！つまぷるストレッチ図鑑』（KADOKAWA）で紹介している手法で、長年動かすことがなかったため癒着してしまった筋膜をつまんでゆらすこと（つまぷる）でしっかりはがし、正しく伸ばすことで自然に痩せていくストレッチのこと。この本では、さまざまな場面で取り組めるストレッチを、写真付きでわかりやすく解説しています。難しい筋トレは一切なし。「つまんでゆらす」という簡単な動作で、凝り固まった体をほぐしていきます。無理なく、自分のペースで続けられる「つまぷるストレッチ」で、いつまでも元気に動ける、軽やかな毎日を手に入れませんか？
頭のいい子が育つ！ 子どもに話したい雑学
子どもを持つ親たちだけでなく、おじいちゃんやおばあちゃんにもぜひ読んでほしい「教養系雑学」。本書『頭のいい子が育つ！子どもに話したい雑学』（KADOKAWA）は、子どもに今すぐ話したい、なるほど「知識」が満載の1冊です。子どもが「へー！」と興味を持つような、面白くてためになる知識が、教科別にわかりやすくまとまっているので、楽しみながら読み進められます。ここで得た新しい知識は、孫との会話の「隠しネタ」になるはず！ 今回はこの本の中から、子どもが思わず「すご～い！」と言ってしまう、おもしろ知識や生活の知恵をご紹介します。
１日１分マネして押せば、体が変わる！ ダイエットに効くすごいツボ
15年間に及ぶ鍼灸師としての知見をもとに、Instagramで「押せば痩せる」ダイエットツボを紹介している、はなももさん。その著書『１日１分マネして押せば、体が変わる！ ダイエットに効くすごいツボ』（KADOKAWA）は、頑張りすぎずに健康的な体を取り戻したいと願う方に向けた、ツボ押しの入門書です。この本では、脂肪やむくみを流しやすくしたり、消化や代謝を良くしたりするツボのほか、気になる部分の引き締めにも効果的なツボを学べます。「ツボ押しって痛そう…」と感じるかもしれませんが、この本では、ご自身のペースで続けられる方法も教えてくれます。1日たった1分のツボ押しで、健康で軽やかな毎日を始めてみませんか？
マネするだけで新しい自分に生まれ変わる キレイな人になる腸活美容
加齢とともに気になる、体の不調や肌の衰え。実は、その原因は「腸」にあるかもしれません。書籍『マネするだけで新しい自分に生まれ変わる キレイな人になる腸活美容』（KADOKAWA）の著者は、SNSで人気のモデル＆美腸プランナー、喜多よしかさん。体調不良に悩み、体質改善のために始めた「腸活」でマイナス6kg、さらにはむくみ知らずの体を手に入れたという喜多さんが、誰でもマネできる簡単レシピや習慣を教えてくださいます。「腸活」と聞くと難しそうに感じるかもしれませんが、ご紹介するのは誰でも気軽に始められる習慣ばかり。今回はこの本の中から、誰でもマネできる簡単レシピや食にまつわるお話をご紹介します。
ファイナンシャルプランナーのお金の知識「暮らしでトクする部分だけ」まとめました
書籍『ファイナンシャルプランナーのお金の知識「暮らしでトクする部分だけ」まとめました』（KADOKAWA）は、お金に苦手意識がある方のための本です。この本では、FP1級をもつ独立系ファイナンシャルプランナーの塚越 菜々子さんの知識の中から、日々の暮らしで「本当にトクする部分」だけを厳選しました。難しい部分は大胆にカットし、まるで会話するように、誰でも「ざっくり」と理解できるように丁寧に解説しています。寝転んで読めるほどわかりやすいので、忙しい毎日でも無理なく続けられます。お金の知識を身につけて、賢く、豊かな生活を送りませんか？
7日間で若返る！ 顔筋老けグセリセット
「鏡を見るたび、増えるシワやほうれい線が気になる…」そう感じていませんか？ 若々しい表情のために大切なのは、表情筋を鍛えることではなく「ゆるめる」こと。表情筋がこわばり、眉間にしわを寄せて話したり、ほうれい線にぐっと力をいれるなどの「老けるクセ」があると、表情筋トレをしたところで遠回りになってしまうんです。表情グセに特化したオリジナルメソッドを考案した佐藤加奈子さんの著書『7日間で若返る！ 顔筋老けグセリセット』（KADOKAWA）では、顔の筋肉を優しくほぐすだけで、若々しい印象を取り戻す方法が紹介されています。放っておくとシワやたるみのもととなる表情グセを解消し、心も顔もイキイキと輝く毎日を手に入れましょう。
体の不調をすべて解決する 絆創膏を貼るだけ整体
年齢とともに増える体の不調…。でも病院に行くのは億劫だし、マッサージも頻繁には行けない…そんなお悩みを抱えていませんか？ 本書『体の不調をすべて解決する 絆創膏を貼るだけ整体』（KADOKAWA）は、特別な道具も難しい知識も一切不要！ 理学療法士の山内 義弘氏が考案したこのメソッドは、特定の場所に絆創膏を貼ることで、体が本来持っている回復力を引き出し、不調を和らげます。肩こり、腰痛、ひざの痛み、頭痛、めまい、不眠など、気になる体の悩みに幅広く対応。イラストでわかりやすく解説されているので、どなたでもすぐに実践できます。「貼るだけ整体」で、あなたらしい活動的な毎日を取り戻しましょう！
57歳、いきいきハッピーおひとりさま暮らし
持ち家で愛する犬猫と暮らすりさねーぜさん。かつては仕事一筋で多忙な日々を送っていましたが、人生の転機に「私が本当にしたいこと」と向き合い、北海道での家づくり、早期退職、そしてフリーランスとしての新たな挑戦など、自分軸で選択を重ねてきました。著書『57歳、いきいきハッピーおひとりさま暮らし』（KADOKAWA）は、彼女の半生を通して、「自分らしい生き方」を見つけるヒントが詰まった一冊です。「孤独は怖くない、怖いのは孤立」というメッセージや、周囲との心地よい距離感の取り方、日々の食生活の整え方、グレイヘアでのおしゃれなど、あなたの「これからの毎日」を楽しく、心豊かにするためのヒントが満載です。
ずるいおかず 最強にラクなのにおいしくて、節約にもなるレシピ＆アイデア166
書籍『ずるいおかず 最強にラクなのにおいしくて、節約にもなるレシピ＆アイデア166』（KADOKAWA）は、毎日の食事作りで知っておきたい「ずるい」レシピが満載です！紹介しているレシピは、とにかく簡単で、洗い物も最小限。調味料は順番に入れるだけ、かさ増し食材も美味しく活用できるので、食費の節約にも繋がります。たとえば、ボウルを使わずにハンバーグをこねたり、少ない油で揚げ物を作ったりと、目からウロコのアイデアが盛りだくさん。「これなら毎日続けられる！」「こんなに簡単なのにおいしいなんてうれしい！」と、きっと感じていただけるはずです。
