朝までぐっすり！「快眠」のコツ

なかなか寝付けず、布団のなかで悶々としたり、眠りが浅くすぐに目が覚めてしまうことが続いても「歳だから仕方がない」とあきらめていませんか？　実は寝るまでの夜の過ごし方を少し変えるだけでも快眠につながることはたくさんあります。今回は、そんなポイントを専門家に教えていただきました。