連載一覧（実用）
アイデア日本一！ みんなのレクリエーション大全100 シニアが楽しめて盛り上がる！
大人・シニア世代が集まる場で行うレクリエーション。「いつも同じ内容でマンネリ化してしまう」「せっかく準備してもなかなか乗ってもらえない……」と悩むことはありませんか？実は、特別な道具や難しい準備をしなくても、工夫次第で誰もが本気で笑って夢中になれるレクリエーションは作れます。書籍『アイデア日本一！ みんなのレクリエーション大全100 シニアが楽しめて盛り上がる！』（KADOKAWA）は、デイサービスの現場での試行錯誤から生まれたアイデアが詰まった一冊。今回はこの本の中から、実際に利用者の皆さんに大好評だったレクの数々をご紹介します。
老いることの驚きと幸せ これから年を重ねていくあなたへ、88歳の作家からの手紙
『老いることの驚きと幸せ これから年を重ねていくあなたへ、88歳の作家からの手紙』（アスコム）は、59歳の女性が抱く「老いへの不安」に、88歳の女性である著者が温かく答える手紙集です。目次には「老いるのがいやでたまらない」「母と娘の関係」など、大人の女性なら誰もが共感するリアルなテーマが並びます。年齢を重ねる葛藤や変化にユーモアを交えて率直に触れつつ、その先にある「人生を愉しむ自由」を優しく教えてくれます。今回はこの本の中から、これからの人生にワクワクした希望をくれるメッセージをご紹介します。
宇宙と物理のしくみがわかる！ すごすぎる宇宙・天文の図鑑
夜空を見上げるとき、私たちの胸に湧きあがる「宇宙はどうなっているんだろう？」という素朴な疑問。そんな誰もが一度は抱く好奇心に、わかりやすく寄り添ってくれる一冊が『宇宙と物理のしくみがわかる！ すごすぎる宇宙・天文の図鑑』（KADOKAWA）です。著者は、SNSでも話題の天文物理学者・BossBさん。10年間の子育てを経て研究の場へ復帰した彼女が、遠い宇宙の神秘から身近な物理の不思議まで、豊富な図解とともにやさしく解き明かしてくれます。今回はこの本の中から、読むだけでワクワクする、知っているようで知らなかった事実をご紹介します！
ボケない散歩 83歳、健康を研究する教授の習慣
「散歩は体にいいけれど、膝が痛いしすぐ疲れる…」「歩くだけだと退屈で続かない…」。書籍『ボケない散歩 83歳、健康を研究する教授の習慣』（アスコム）そんなお悩みに寄り添う一冊です。著者は、健康研究を重ねてきた83歳（発刊時）の教授。大人世代のリアルな体力を知る著者だからこそ、無理なくできる工夫が満載です。実は、1日約3,800歩で認知症リスクが約25％下がり、1日1,500歩で年間約3万5,000円の医療費が節約できるという嬉しいデータがあります。とはいえ、無理は禁物。大切なのは、今の自分の体力に合わせて楽に、安全に続けることです。そこで今回はこの本から、歩くのを楽しめる体づくりのためのお役立ち情報をご紹介します。
足の名医がついにたどりついた こむら返りと手足のつりリセット法
夜中に突然襲うふくらはぎの激痛。年齢のせいだと諦めていませんか？その正体は、血流の悪化による「筋肉のセンサーの誤作動」です。整形外科医・北城雅照先生の新刊『足の名医がついにたどりついた こむら返りと手足のつりリセット法』（アスコム）には、道具不要で片足30秒・両足1分でできる簡単メソッドが掲載されています。さらに、すねや足裏のつり、いざという時の緊急対処法から、裏に隠れた病気のサインまで網羅。今回はこの本の中から、血流を劇的に改善し、つらない体へと導くためのヒントをご紹介します。「また今夜も…」という不安を解消し、ぐっすり眠れる夜と元気に歩ける毎日を取り戻しましょう！
一瞬でメンタルを変える! 凄いポーズ
体と心は、私たちが思っている以上に深くつながっています。「なんだかやる気が出ない」「気分が沈む……」。そんなとき、無理に心や考え方を変えようとするのは大変ですよね。『一瞬でメンタルを変える! 凄いポーズ』（宝島社）が提案するのは、心ではなく「体の動き」からアプローチする方法です。やる気が出ないときこそ、まずは2〜3秒「やったー！」のポーズをとってみてください。これだけで、やる気ホルモンが増え、ストレスが和らぐことがコロンビア大学とハーバード大学の研究で証明されているのだそう。今回は、このムックの中から、道具も時間もいらずにポジティブな気持ちになれる「凄いポーズ」をご紹介します。
発酵ライフ 体の内側から細胞レベルで健康になる
年齢とともに気になる、日々のちょっとした体の不調。その健やかな毎日のヒントは、日々の食卓にあるかもしれません。発酵食は、私たちの腸内環境を整え、健やかな体をサポートしてくれる心強い味方です。書籍『発酵ライフ 体の内側から細胞レベルで健康になる』（KADOKAWA）では、パサつきがちな鶏むね肉を塩麹でしっとり仕上げるコツや、いつものしょうが焼きをより美味しくする工夫など、毎日のご飯作りにすぐ役立つお手軽レシピをたっぷり紹介しています。今回はこの本の中から、みそやしょうゆ、酒、みりん、納豆、漬物など、身近な発酵食品の持つパワーを毎日の食事でおいしく取り入れるレシピをご紹介します。
大人になっても消えない重荷を抱える人のための 生きづらさの手放し方
仕事、人間関係、あるいは「これからの人生」へのなんとなくとした不安……。あなたが抱えるその「生きづらさ」の根源には、子ども時代の逆境体験、ACEs（エース）が潜んでいるかもしれません。子ども時代に家庭内で感じた寂しさや傷つき、張り詰めた空気などの「過去の体験」が、大人になった現在の心や体、そして日々の選択に、知らず知らずのうちに影を落としていることがあるのです。本書『大人になっても消えない重荷を抱える人のための 生きづらさの手放し方』（KADOKAWA）は、近年のデータサイエンスで明らかになった事実をもとに、ACEsがどのように現在の心身、そして人生の選択に影響を与えているかを解き明かします。今回はこの書籍の中から、少し肩の力を抜いて、「これからの人生をラクに生きるためのヒント」をお伝えします。
難解に見えるのに超気持ちよく解ける 感動する計算問題
前作の『感動する図形問題』が3万部を突破し、大きな話題を呼んだ大人気シリーズに、待望の第2弾が登場しました！ 今回の『難解に見えるのに超気持ちよく解ける 感動する計算問題』（KADOKAWA）のテーマは、大人にとっても身近な「計算」です。著者は、YouTubeでも「教え方がとにかく分かりやすい！」と大人気のまさし先生。使うのは、すべて「小学生の知識」だけ。それなのに、大人も思わず「うーん」と考え込んでしまうような、ひねりの利いた良問ばかりが揃っています。今回はこの本のなかから、感動とすっきり感を味わえる「大人の算数パズル」をご紹介します。
