さらに脳を活性化！
上級編
＜脳トレアドバイス＞
川島先生は、スマホを必要最低限しか使用しないそうです。なぜなら、スマホの使用過多は、集中力の衰えにつながることが分かっているからです。
＜脳トレアドバイス＞
筋トレでは筋肉を育てることが目的化すると、トレーニングがつらくなってしまいます。脳トレも同じ。あくまで楽しく鍛えて元気な脳で人生を謳歌しましょう。
トレーニングの成果をテストでチェック！
早口ことばのトレーニングを始める前にタイムを測り、トレーニング1週間後、2週間後...と測ってタイムがどれくらい縮んだか確認しましょう。
＜テスト1＞数字素読
1～120までの数字を声に出して数え、何秒かかるか計測しましょう。下のグラフは、各年代の目安値です。声は小さくてもOKなので、3ケタまできちんと数えましょう。
＜脳トレアドバイス＞
トレーニング前に編集部の40代女性が試したところ、50秒かかりました。川島先生は、なんと30秒という早さだそう！
＜テスト2＞ストループテスト
4種類の色名が、あえて色名とは異なる色で書いてあります。色にとらわれず、声に出して全ての文字を左から右へ順に読み上げましょう。脳トレを行えば、だんだん早く言えるようになるはず⁉
＜脳トレアドバイス＞
文字の色に無意識に反応してしまいます。編集部の40代女性は、トレーニング前は17秒、1週間後は15秒かかりました。
この記事は紙＆WEBマガジン『毎日が発見』2025年8月号に掲載の情報です。
構成・取材・文／岸上佳緒里 イラスト／上路ナオ子
