あなたは自分が思っているよりも食べている！
何事もそうだと思いますが、新しいことを始めるときには、まず「自分の置かれている状況」をきちんと把握することが大切です。
ダイエットで言うなら、「いまの自分がどれくらい食べているのか」を知ることが大切。ロジカルダイエットの場合も、まず自分の食事の状況をしっかり把握することで、はじめてスタートラインに立てると思ってください。
もしかしたら、みなさんは「自分はそんなに食べていない」と思っていらっしゃるかもしれません。しかし、これまで私がダイエットのサポートをしてきた方々を見ていると、「自分はそんなに食べてないのに、なぜかやせない」と強く言い張る人ほど、多く食べている傾向があるのです。まあ、たいていの人は「自分が思っているよりも実際は食べている」と自覚したほうがいいのではないでしょうか。
とりわけ、これまで何度もダイエットにチャレンジしてはあえなく挫折してきたような方には、自分が食べている量を少なめに見積もって評価している人が多く、そういう人は、より冷静な目で自分の食生活傾向を評価する必要があります。
まずは、気になるカロリー量を逐一数字化していくことにしましょう。
たとえば、体重60kgの人は、1日に何もせず安静にしていても基礎代謝と生活動作などで1800kcalくらいを消費します。この状態のままで、1日に1800kcal以上を食事で摂っていれば太っていくことになりますが、1日に1750kcalの食事に抑えたとすれば、日々50kcalずつ減って少しずつやせていくことになります。
では、50kcalはどれくらいかというと、これは大盛りのごはん1膳を普通盛りにするくらいで十分にクリアできるカロリー量なのです。このように数字にして具体的に考えていくと、「自分がどれだけのカロリー量を摂っているのか」「やせるために自分がどれくらいのことをすればいいのか」が見えやすくなります。
おそらく、「食べちゃっている」ことは自分の中でもうすうす気がついているはずであり、そういう「うすうす」の部分を隠そうとせず、ちゃんと光を当てて浮かび上がらせていかなければなりません。ダイエットをスタートする前に、自分がけっこう食べてしまっていることへの「気づき」を得ることが大事なんですね。
つまり、自分の現状を把握したうえで、自分が減らすべきカロリー量を具体的な数字で浮かび上がらせていくと、より狙いが鮮明になって、効率よく合理的にダイエットを進められるということ。これこそがロジカルダイエットの食事量コントロールのベースとなっている考え方なのです。
