『いつもXLサイズだったアラフォーママが、産後半年であっという間に10キロ痩せられた方法ぜんぶ』 （ペシェ子／KADOKAWA）第6回【全7回】
4人の子どもを出産後、気づけばXLサイズしか着られないほど激太りしてしまったというペシェ子さん。しかし一念発起したことで、産後わずか半年で10キロ、1年間で17キロの減量に成功し、ミセスコンテストに出場を果たしたのです！ 全身に効果があるエクササイズや、食事改善、ダイエットが必ず成功するマインドセットの方法や、やせる「水の飲み方」まで、ペシェ子さんがやったことの全てを公開したのが書籍『いつもXLサイズだったアラフォーママが、産後半年であっという間に10キロ痩せられた方法ぜんぶ』（KADOKAWA）です。今回はこの本の中から、簡単で楽しく続けられるダイエットのコツをお届けします。
※本記事はペシェ子著の書籍『いつもXLサイズだったアラフォーママが、産後半年であっという間に10キロ痩せられた方法ぜんぶ』から一部抜粋・編集しました。
本気なら毎日やりたい！EASYエクササイズ
本格的に運動するぞ！と意気込むと続かなくなることが多いので、私は日常生活の動きの中で運動量を上げる工夫をしました。そうしていくうちに体を動かすことにも慣れて、もっとやれる！という気持ちにもなってきました。ここで紹介するのはそんな体を動かすヒントです。
腹筋よりも消費カロリー大
散らかった部屋を片付けながら「もの拾い」
【目安 10～20回】
腰だけ曲げてものを拾うのではなく、一回一回しゃがんでから立ち上がって、子どもが散らかしたおもちゃや服をカゴに入れています。しっかりしゃがむスクワットで、20回くらい行うと腹筋20回よりもカロリーを消費！
1 しっかりしゃがんで
手だけではなく、脚も使ってもの拾い。足を肩幅に開き、しゃがんで片付けたいものを拾う。
2 そのまま真上に立ち上がる
そのまま真上に立ち上がる。完全にしゃがみ込んで立ち上がるスクワット。
