１日わずか5分の習慣づけで顔のたるみを解消する「表情体操」。マスク時代のいまこそ、顔の若返りを目指しましょう。表情筋研究家の間々田佳子（ままだ・よしこ）さんに、「まぶたの重み・下まぶたのたるみやくすみ・目力UPにおすすめの表情体操」を教えてもらいました。
お悩み別表情体操
ここからは、お悩みに合わせて行う表情体操を紹介。
それぞれ3～5回ずつ、心地良い疲れを感じる程度に繰り返して行い"クセづけ"します。
【目のまわり】
はれぼったい目まわりは、フケ顔になる原因の一つ。
表情体操でスッキリさせて。
まぶたストレッチ（まぶたの重みに）
１．両手を添えて
両手を顔の横に添えたら、上まぶたの筋肉だけを使うようにして目を細め、そのまま黒目を上へ。最初に添えた手で、まぶたがプルプルと震えているかを確認しながら行います。
２．黒目を上に！
アイトレ（下まぶたのたるみ・くすみに）
１．指を置いて負荷をプラス
下まぶたに指を添えて押さえます。このとき、強く押したりせず、ごく軽く力を入れるようにしてください。
２．下まぶたを持ち上げる！（５～10秒）
下まぶたを上げるようにし、目を軽く閉じます。下まぶたがピクピクする感覚があればOK。この動きを10～20回繰り返して。
黒目ワイパー（目力UPに）
１．おでこに手を置いて
おでこが動かないよう手で押さえたら、目を大きく見開き、口から息をフーッと吐き出します。
２．黒目をグッと右上へ！（５秒）
上まぶたの筋肉を使うイメージで目を大きく開き、顔の向きは変えずに黒目だけをグ～ッと右上へ。
３．黒目をグッと左上へ！（５秒）
同様に黒目を左上へ。おでこにシワが寄らないよう、手でしっかり押さえながら行いましょう。
【まとめ読み】特集「たるみ解消『表情体操』」記事リストはこちら！
取材・文／和栗 恵 撮影／浦川一憲 イラスト／落合 恵
