仕上げに
バンザイスクワット（3～5回 慣れてきたら10回）
足を肩幅より少し広めに開いて立つ。
ゆっくりと腰を落とす。お尻を突き出すイメージで。
そのままの姿勢で、両手を後ろに引く。
両手、両足を思い切り上へ伸ばす。足はつま先立ちを目指して。
【こんな効果が！】
スクワットに、大きく伸びるバンザイをプラスすることで、下半身の筋力を高めるだけでなく、腰周りを気持ちよくストレッチできます。痛みの予防・改善に効果的です。
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取材・文／オフィス・エム（寳田真由美） 撮影／西山輝彦 イラスト／鈴木あり モデル／中里恭子
