[食前]合掌してから伸びる
胸の前で両手を合わせる。その後、両手を組んで頭の上へと伸ばす。
[信号待ち]空を仰ぎ見る
腰に手を添え、空を仰ぐように体を反らす。
[電車待ち]腰を前後してから腕を伸ばす、引く
腰に手を添え、上体を前後にゆらゆらと動かす。
両腕を頭の上で組み、体を気持ちよく伸ばす。
ひじを曲げて肩の高さまで上げ、そのままゆっくりと後ろに引く。
コロナ禍の運動不足解消におすすめ♪ 体を正しい位置に戻す「ながら腰痛体操」と「バンザイスクワット」
＜教えてくれた人＞
清水整形外科クリニック院長
清水伸一（しみず・しんいち）先生
埼玉医科大学卒業。茨城県立中央病院、東京都社会保険中央総合病院、埼玉医科大学総合医療センターなどを経て、同センター整形外科医局長、講師を歴任。2006年より現職。日本整形外科学会専門医。
この記事は『毎日が発見』2021年6月号に掲載の情報です。
