どこでもいつでも
ながら腰痛体操
[ベッドで]伸び縮み
両手と両脚を気持ちよく伸ばす。
両手と両脚をギュッと縮めて小さくなる。
[歯磨き中]前後揺らし
背すじは伸ばし、体を前側へ軽く倒す。その後、腰を反らす。
[料理中]腰トントン
上体を軽く反らし、腰に手を添えてトントンとたたく。
コロナ禍の運動不足解消におすすめ♪ 体を正しい位置に戻す「ながら腰痛体操」と「バンザイスクワット」
どこでもいつでも
＜教えてくれた人＞
清水整形外科クリニック院長
清水伸一（しみず・しんいち）先生
埼玉医科大学卒業。茨城県立中央病院、東京都社会保険中央総合病院、埼玉医科大学総合医療センターなどを経て、同センター整形外科医局長、講師を歴任。2006年より現職。日本整形外科学会専門医。
この記事は『毎日が発見』2021年6月号に掲載の情報です。
