歩き方が良くなる「体ひねり＆太もも伸ばし」
【1～6を左右3回ずつ】
１．仰向けになり、両手で右足を抱え、胸に引き寄せる。
20秒静止
２．右足を反対の床に倒す。左手は右ひざに添えておく。
20秒静止
３．右手を頭の上へ、大きく伸ばす。
20秒静止
４．ひざは左に倒したまま、上半身をしっかりと右側へひねる。頭も右側に向ける。
20秒静止
５.右足を戻して、体を左側に向ける。
６．右手で、右足先をつかみ、そのまま太ももの方に足先を引き寄せる。反対側も、1～6を同様に行う。
20秒静止
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取材・文／オフィス・エム（寳田真由美） 撮影／西山輝彦 イラスト／秋葉あきこ
