足の力に自信がない人の「座ってかかと上げ」
１．いすに浅めに座り、背すじを伸ばす。足は肩幅に開きます。
２．30回上げ下げ
かかとをまっすぐ上に上げ、その後下ろします。
《足裏の痛みを予防する靴の選び方》
靴を選ぶ際は、足に靴がフィットしていることが大切です。下のポイントを押さえた靴なら、快適に歩行できます。
・足の甲がしっかり締められる
・サイズが合っている （横幅、足長）
・かかとがしっかりとホールドされている
・安定感があり、体が揺れない
・素材が柔らかい
足底筋膜炎、モートン病を改善！ 足裏の痛みを治す「10秒つま先立ち」【まとめ】
＜教えてくれた人＞
さいたま中央フットケア整体院 院長
冨澤敏夫（とみざわ・としお）先生
柔道整復師（国家資格）。整体師として施術経験25年、足の問題を専門に18年。足の痛み解消スペシャリストとして、全国から来院する患者多数。
この記事は『毎日が発見』2021年4月号に掲載の情報です。
