片足で立てない、足が冷える、よくつまづく。さらに足裏に痛みがあるなどの症状はありませんか？ それは、足裏の筋力の低下が原因かもしれません。痛みを放置していると腰痛やひざ痛など、他の部位にも支障が出てくるそうです。そこで今回は、さいたま中央フットケア整体院院長の冨澤敏夫（とみざわ・としお）先生に、「足の筋力に自信がなくてもできる"かかと上げ"」について教えてもらいました。
足の力に自信がない人の「座ってかかと上げ」
１．いすに浅めに座り、背すじを伸ばす。足は肩幅に開きます。
２．30回上げ下げ
かかとをまっすぐ上に上げ、その後下ろします。
《足裏の痛みを予防する靴の選び方》
靴を選ぶ際は、足に靴がフィットしていることが大切です。下のポイントを押さえた靴なら、快適に歩行できます。
・足の甲がしっかり締められる
・サイズが合っている （横幅、足長）
・かかとがしっかりとホールドされている
・安定感があり、体が揺れない
・素材が柔らかい
