「トイレに行く回数が増えた」「残尿感がある」などの症状、もしかしたら「膀胱炎」のせいかもしれません。膀胱炎はその名のとおり、尿をためる膀胱で炎症が起きる病気です。診断もしやすく治療しやすい病気ですが、一方で人によっては繰り返すことも多い病気。そこで、膀胱炎になる原因や理由、予防法を、医療法人 東和会第一東和会病院 女性泌尿器科・ウロギネコロジーセンター長の竹山政美先生に教えていただきました。
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尿量やタイミングを知っておしっこをためられる力を
頻尿や尿意切迫感などを気にするあまり、膀胱に尿が十分にたまる前にトイレに行くくせがついてしまうと、膀胱が過敏になり、縮んで小さくなってしまいます。その結果、十分な量の尿をためることができなくなり、ますますトイレが近くなります。ここでは、自分で排尿をコントロールする力をつけるため、排尿日誌をつけて、自分の排尿の状況をチェックしてみましょう。
●排尿日誌のつけ方
＜準備とやり方＞
・目盛りのついた容器（50ml単位のもの）をトイレに置きます。
・排尿するたびに尿を容器にとり、尿量を量って「排尿日誌」に記録します。尿量を量れない場合は、排尿した時間を記録しておきましょう。
・少なくとも24時間以上連続で記録します。その際、最も多く排尿した量を最大膀胱容量とします。成人の1回排尿量は、200～400 mLが目安です。
＜日誌をつけるポイント＞
【尿量】
トイレで排尿したとき、用意した容器で尿の量を量って記入する
【がまんできない尿意】
それまで何もなかったのに突然トイレに行きたくなり、がまんすることが難しい症状があれば○印をつける
【尿もれ】
尿がもれてしまった場合は○印をつける
【備考欄】
下記の飲み物の量の目安を参考に、飲んだ飲み物の量を記入する。時間は、おおよその時刻を記入しておきます。また、排尿時の状況で気になることがあったら記入しておきましょう
＜飲み物の量の目安＞
コップ（高さ約8.5cm）で約180mL
湯呑み（高さ約6cm） で約120mL
コーヒーカップ（高さ約6cm）で 約120mL
マグカップ（高さ約7cm） で約200mL
汁椀1杯で約150mL
トイレに行きたいのをがまんして、尿量を300mL以上ためられれば、膀胱容量は正常と考えられます。排尿日誌での最大の尿量が、体重の4倍（4mL/kg）以下の場合は膀胱容量が低下していると診断されます。例えば、体重50㎏の人の場合、200mlとなります。
●通常の人の1日の排尿回数と量（目安）
・1日の排尿回数...７回以下
・就寝後のトイレの回数...０回
・1日の尿量...1,200～1,500mL
・1回の排尿量...200～400mL （気温や年齢、水分の摂り方で変化します）
※1日の尿量が2,800mL以上、または体重の40倍（40mL/kg）以上ある場合を多尿といいます。
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取材・文／笑（寳田真由美）
