くしゃみをしたときに尿漏れ――。多くの女性を悩ませる排尿トラブルは、原因を知って対策を立てれば改善・予防ができます。薄着の季節も安心して過ごせるように、LUNA骨盤底トータルサポートクリニック院長の中村綾子先生にお聞きしました。今回は、体重やファッション、冷房対策など、日々の暮らしの中で「尿漏れを予防＆改善するために覚えておきたい4つのポイント」をご紹介します。
適性体重をキープしましょう
骨盤底筋が緩んでいると腹圧によって、さらに緩んで尿漏れが悪化します。この腹圧を助長するのがおなかについた脂肪、つまり肥満です。加齢とともに基礎代謝が落ちるため、同じ量の食事でもおなかに脂肪がつきやすくなります。間食を控えて適度な運動を心がけるなど、おなかの脂肪を撃退して適正体重をキープしましょう。
体を締め付ける衣類にご注意！
ウエストが少しきつい衣類や、ヒップアップでおなかを締め付けるガードルなどは、 腹圧を高めて尿漏れにつながります。体を締め付ける衣類や下着で常に腹圧をかけることは、骨盤底筋の緩みにも拍車をかけるのです。腹圧性尿失禁を悪化させないためにも、おなかを圧迫しないような衣類や下着を選ぶようにしましょう。
夏も忘れずに冷え防止対策を
冷房などでおなかを冷やすとトイレが近くなります。冷えによる自律神経の乱れで、 膀胱が収縮して尿意を感じやすくなるからです。切迫性尿失禁の人は特にご用心。冷たい空気でくしゃみをすれば、腹圧性尿失禁も起こしやすくなります。ひざ掛けなどで腹部や腰回りを冷やさないようにし、夏場も温かい飲み物を飲みましょう。
尿漏れパッドを使うなら
尿漏れが気になるときは、尿漏れパッドを使用すると安心。でも、四六時中使い続けていると、尿意を感じない状態での尿漏れが当たり前のようになります。それを避けるには、外出時や骨盤底筋体操のときなど使用シーンを限定するのがコツ。同時に骨盤底筋矯正ショーツを使うことで骨盤底筋をよりサポートできます。
その他の「尿の悩み」記事リストはこちら！
取材・文／安達純子 イラスト／松元まり子
＜教えてくれた人＞
中村綾子（なかむら・りょうこ）先生
LUNA骨盤底トータルサポートクリニック院長。2007年横浜市立大学医学部卒業。みなと赤十字病院、横浜市立大学附属病院、藤沢市民病院などを経て13年LUNA骨盤底トータルサポートクリニックに非常勤勤務開始。横浜保土ヶ谷中央病院勤務を経て17年より現職。18年に女性医療クリニックLUNAネクストステージ院長就任。
累計2.8万枚！大ヒットアイテムに夏用の「メッシュショーツ」が登場！
毎日が発見オリジナル
失禁対策メッシュガードルショーツ
1枚：3,800円（税込）
3枚組：通常11,400円（税込）→10,000円（税込）
累計売上枚数28,300枚の大ヒット商品「毎日が発見オリジナル 失禁対策ガードルショーツ」に、待望のメッシュバージョンが登場！ 薄型パワーネットで、緩んだ骨盤底筋を引き上げてくれる特徴はそのままに、通気性のよいメッシュ生地で、蒸れを軽減してくれる優れものです。もちろん、高機能の吸水3層パッドで、尿はしっかりガード。この夏は爽やかなメッシュショーツを着用して、骨盤底筋の緩みをサポートしましょう。
■注目のオリジナル3大機能！
【１】背中から恥骨までパワーネットをぐるりと配置
後傾した骨盤の位置補整をするために、ウエストから骨盤下部に向けてパワーネットを配置。ぼうこうの圧迫軽減が期待できます。
【２】ハンモック構造になった吸水パッドが緩んだ骨盤底筋を引き上げます
吸水パッドを前後のパワーネットでつるす構造にすることでフィット感が増。しっかりと骨盤底筋を引き上げます。
【３】たっぷり45cc吸水の3層パッド
高機能の3 層パッドと せき止めテープで尿を しっかりガードします。 安心の消臭機能付き。
医師もおすすめ！
骨盤底筋は骨盤内にあるぼうこう、子宮、直腸などの臓器を支える大切な筋肉で、排尿や排便をコントロールします。尿道、膣、肛門の３つの開口部が骨盤底の１カ所に集まっているため、加齢による筋肉量の減少などで、骨盤底筋が衰え、緩んだり硬くなったりすると、尿漏れなどの原因になりやすくなります。だからといって、外出時に不快な思いをするからと、家に引きこもりがちになるのは体にも気持ちにもマイナス。便利な対策グッズを利用するのも一つの解消法です。
LUNA 骨盤底 トータルサポートクリニック 院長 中村綾子先生
■インターネットでのご購入はこちらから
1枚：3,800円（税込）
3枚組：10,000円（税込）
■電話でのご注文はこちらから
『毎日が発見』受付センター
0120-325-085（9～18時、通話料無料）
