急にくる「下痢」や長く続く「便秘」に悩んでいる女性も少なくないはず。そこで、排便トラブルのスペシャリストである大腸・肛門機能の専門医による話題の書籍から「排便の正しい知識と対処術」をご紹介！目指すべき理想の便「するするバナナ」についてや、多くの人が誤解して陥りやすい「うんこトラップ（罠）」、またその予防・対処術としての「うんトレ」のエッセンスを、連載形式でお届けします。
※この記事は『うんトレ ― 誰にも言えないうんこのトラブル「スッキリ解消! 」ブック』（神山剛一・医療監修／方丈社）からの抜粋です。
うんトレすれば夢じゃない理想のうんこ
便秘でも、下痢でも、その他でも。 排便に関するあらゆる悩みをもつ人が、悩みを解消するには下の「するするバナナ」をめざすことです。だからまず「するするバナナ」について知り、いつでもイメージを思い描けるぐらいになりましょう。
「するするバナナ」について正しく知りもせず、出勤前の30分はトイレにこもるとか、電車に乗るともよおして困るとか、会議の前は薬を飲んでおかなくちゃとか言っていると、誰にとは言わないけれど叱られます。ひたすら「するするバナナ」を追求します！
■するするバナナはこんなやつ
＜理想の便の性状＞
・うるおいたっぷりボディ（水分約80％、残りの20％が固形物）
・理想は１回200～250ｇぐらい（ただし食事の質・量により変わる）
・本物なら力まずとも登場する（するする出てくる）
・登場するときには「本物の便意」が教えてくれる
・毎日、登場しなくても気にしない（人により、食事により、毎日現れなくても問題なし）
・固形物の構成は「食物繊維」「腸内細菌」「はがれた粘膜」おおむね各1/3
・色やにおいは食事により変わる
・排便プロセスの全過程が良好な証！
次の記事「おなかのトラブルを回避する初めの一歩はうんちの観察＆評価！／うんトレ（２）」はこちら。
かわいいイラストを使って「排便の正しい知識と対処術」が分かりやすく解説されています
