＜この体験記を書いた人＞
ペンネーム：さくらみちこ
性別：女
年齢：53
プロフィール：運動はやっぱり大切。それを実感しています。
2020年8月の事。
なんだか足腰弱ってきたようで、ラグにすらつまずくようになりました。
1センチ程度の厚みのラグに、何度も何度も...。
そりゃ、私はもう53歳、若くはありません。
これくらいの事あるのかもしれないとは思います。
しかし、「それにしてもちょっとこれは早くない？」と少々困惑する気持ちだってなくはないのです。
それに、実はこうなった原因が何となくわかっているのです、私。
きっとそれは運動不足。
実は私、半年くらい前までは、毎夕30分程度のウォーキングをしていました。
この5年間ほとんど毎日。
しかし、2020年となり、コロナやら更年期に邪魔されてウォーキングを中断し、殆ど引きこもりの生活に突入しました。
家事の殆どはこなしているものの、仕事はずっと座ったまま。
これといって運動もしていませんので、どう考えても運動不足です。
だからきっと、ラグにすら躓く体になったのだと思うのです。
でも、まだまだコロナは終息していませんし、外は異常な暑さなので、ウォーキングを再開するタイミングではないと。
でも、ラグに躓かない足腰は手に入れたいので、室内トレーニングを始める事に決めました。
さて、何をしよう...。
最初に頭の中に浮かんだのが専用マシンを購入してのトレーニングですが即刻却下。
この方法、これまで何度も挑戦しましたが、続けられなかったという過去があります。
じゃ、何にする？
楽しみながら運動したいし、時間を有効に使いたい、そして成果は絶対に欲しいのです。
「何ならこの願いが叶うかな～？」とあれこれ考えた結果、2つのトレーニングを思いつきました。
1つ目は踏み台を使っての昇降運動。
凄く地味な運動ですが効果絶大な運動なのだそう。
中学校の部活で嫌というほどやらされたのを思い出します。
これなら、自宅の踏み台でできますので、何も買わなくてOKです。
それに踏み台昇降は立派な筋トレ。
全身の筋肉の7割は下半身についていると聞いたことがありますので、効果的に筋肉を増やせそうです。
でも、しんどいのは嫌なので、まずは週1回、5分程度から始めることに。
慣れたら増やせばいいカナと考えています。
そして2つ目は室内ウォーキング。
1回30分程度を朝夕に実践します。
正しい歩き方で歩くこと、時間をクリアすれば成果は得られるそうですが、それでは飽きてしまいそうなためちょっと工夫をすることに。
その結果、柔らかいクッションの上を歩く事に決めました。
不安定な所を歩けば運動効果もアップできるみたいなので、より高い効果が得られると判断したのです。
いわゆる砂浜ウォーキングのアレンジですね。
トレーニングをしているという充実感も得られるため、モチベーション維持に繋がります。
あとは継続性ですが、これはテレビが味方です。
二つの運動はシンプルそのものですので、考える必要はなくてただひたすら続ければOK。
ということは、好きなドラマ、音楽、映画など、何かを見ながらでも実践できるのです。
撮りためたコンテンツを見ながらのトレーニングなら、時間を有効に使えますし、何よりトレーニングが楽しみになります。
そんな感じで2か月ほど続けた結果、少しだけ身体が軽くなり、ラグに躓く頻度も少なくなったような気がしています。
しかし、目標はラグに躓かない体を手に入れる事。
ですので、「成果があった！」とまでは言えません。
引き続きトレーニングを続けて目標を達成したいと思います。
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