内臓機能にも影響が...！ 実はできていない「立つ」「座る」「歩く」の基本動作を要チェック

正しく歩く

上半身から先に出すようなイメージで、股関節を前後に動かして歩くことで、転倒しにくくなります。家の中で正しく歩く練習をし、股関節を意識するクセを付けましょう。

＜練習しましょう＞
バンザイをするように、両手をまっすぐ上にあげます。

股関節を前後に動かすよう意識しながら、できるだけ大股で歩きます。

おでこから前に突っ込むような前傾姿勢になるよう、上半身から先に出して歩きます。足の親指で地面をしっかり蹴り、かかとから着地させるのがコツ。膝は伸ばし気味にすると、うまく股関節を前後に動かすことができます。