認知症予防のためには、発症前から適切な対策を講じることが重要。日常生活で「認知症グレーゾーン」の兆候を早期に察知し、生活習慣を改善することが大切です。「わくわく」「ドキドキ」を感じる新習慣を取り入れ、セルフケアを継続することが推奨されています。楽しみながら予防を心がけましょう。
この記事は紙＆WEBマガジン『毎日が発見』2024年8月号に掲載の情報です。
認知症を発症する前にできることから始めよう
少子高齢化が進むとともに、増加の一途をたどっている認知症の患者数。
内閣府では2025年には約675万人（約5人に1人）が発症するという、怖い予測が立てられています。
「脳の認知機能は長い歳月をかけて衰えていきます。認知症を発症する前には認知症グレーゾーン（軽度認知障害）と呼ばれる状態に入り、さまざまな警告サインが見られるようになります。このサインにいち早く気付き、グレーゾーンの段階で適切に対処することで、健常な脳にUターンすることが可能です」と朝田先生。
物忘れが増えた、イライラしやすくなったなど『これまでの自分と違う』と感じるようになったら、それはグレーゾーンに入った可能性が高いといいます。
「老化現象だろうと安易に考えず、病院で診察を受け、生活習慣を改善しましょう。認知症は生活習慣病の一つ。早期発見・早期対応が回復の決め手ですよ」
あなたの脳の状態は？
日常生活に支障はないけれど「あれ？」「ちょっとおかしいかも？」と感じたら、下のセルフチェックで脳の状態を確認しましょう。
＜認知機能をセルフチェック＞
□やろうとしても「まあいいか」とやめてしまう
□人と会う約束を忘れたことがある
□同じことを繰り返し言ったり、尋ねたりする
□今何をしようとしていたか思い出せない
□段取りがヘタになった
□今日の日付が言えない
□長年の趣味が楽しめなくなった
□会計で小銭を使うのがめんどう
□外出が減った
□探し物が多い
このセルフチェックで3つ以上当てはまった人は「認知症グレーゾーン」の可能性大です！
＜チェックが0～2個だった人は...＞
脳が健康な状態を保っています。今後、認知症にならないために、紹介する新習慣を生活にプラスしてみましょう。
＜グレーゾーンかも？な人は...＞
まずは専門の医療機関で診断を受けましょう。また、紹介する新習慣を積極的に取り入れ、脳の改善をはかりましょう。
