NO体操
１．正座＆足踏み【1日3セット×2回】
正座をする（60秒）
背筋を伸ばして正座をします。かかとにお尻をのせて全体重をかけて60秒、その状態を維持しましょう。
その場で軽く足踏み（30秒）
[これでリセット]
足には太い動脈があり、曲がっていた股関節を伸ばすことで、圧迫されていた動脈が開放され、血液が勢い良く流れ出します。この血流のスピードが血管の内皮細胞を刺激し、NOの産生がアップ。
一酸化窒素「NO（エヌオー）」と「カリウム」が決め手！ 「血圧を確実に下げる」10の方法【まとめ】
＜教えてくれた人＞
東京女子医科大学 高血圧・内分泌内科教授
市原淳弘（いちはら・あつひろ）先生
専門は内分泌疾患全般および高血圧診療。特にホルモン異常による高血圧、閉経期以降の高血圧など。著書、テレビ出演多数。
この記事は『毎日が発見』2021年5月号に掲載の情報です。
