足裏の筋力アップ体操で不調を改善! 軽く動かす「かかと上げ」とたった10秒の「つま先立ち」

基本の「10秒つま先立ち」

基本の姿勢

両足のかかとをつけて立つ。足先はできるだけ外に向ける。

2104_P033_01.jpg

足指を意識し、ゆっくりとかかとを上げる。つま先立ちになったところで、10秒静止する。2104_P033_02.jpg5本の指で床をしっかりとつかむイメージで。

2104_P033_04.jpg2104_P033_03.jpg

【次ページ:足裏の役割とは?】

 

<教えてくれた人>

さいたま中央フットケア整体院 院長
冨澤敏夫(とみざわ・としお)先生
柔道整復師(国家資格)。整体師として施術経験25年、足の問題を専門に18年。足の痛み解消スペシャリストとして、全国から来院する患者多数。

【毎日が発見ショッピング】高機能ソックス発見!エコノレッグバリエクロスショートTabi

 

2103-4furugi.jpg

テーピング編みで足首のねじれを保護し、アーチをサポート。滑り止めやブレ防止の機能もプラス。歩きやすく疲れにくくなるタビ型の靴下です。

▶詳細はコチラ!

 

この記事は『毎日が発見』2021年4月号に掲載の情報です。

この記事に関連する「健康」のキーワード

PAGE TOP