40代以上の3人に1人が経験するとされる「尿もれ」。デリケートな問題なので、誰にも相談できない人も少なくないようです。そこで、排尿トラブル治療の第一人者・山西友典医師が監修した『尿トレ：誰にも言えない尿のトラブル「スッキリ解消! 」ブック』（方丈社）から、同書をまとめた取材班が知った「尿トラブルの仕組み」と解消法となるトレーニング「尿トレ」のヒントを連載形式でお届けします。
加齢だけじゃない尿もれのある人の実態
排尿トラブルに困ると、つい人知れず悩みがちですが、実は結構、みんな悩んでいます。
尿もれに悩む人のニーズを探るべくおむつメーカーさんがいろいろな調査を行っていますので、その一部をご紹介します。みんな悩み、それでもがんばっているのだなということがわかります。
まず、ずばり「尿もれのある人」は40代以上になると約3人に1人（グラフ①）。女性は30代でも約5人に1人。妊娠、出産などのため骨盤底筋に負担のかかる年齢です。男性は70代になると半数近くに上りました。
同じ調査内で、女性に限り尿もれが起こるタイミングを聞いていますが、腹圧性尿失禁（咳やくしゃみをしたとき出る）は30～40代に多く、切迫性尿失禁（急な尿意でがまんしきれず出る）と思われる症状は60～70代に多い（グラフ②）ことがわかりました。
シニアは"閉じこもり"の原因にも
尿もれの経験者に日常生活への影響を聞いた調査によると、「尿もれがあることで気分が落ち込むことがある」という人は全体の49・８％。このうち「尿もれが週２～３回未満」の人より「尿もれがほとんど毎日」という人のほうが多く（グラフ③）、尿もれの頻度が気分の落ち込みに影響していることがわかります。
また全体の約半数が「長時間の外出をするときに尿もれが不安」（グラフ④）と答えており、60代、70代はその割合が6割を超えています。とくにバス旅行やドライブ、飛行機や電車などに乗るときが不安のよう。そして同じ調査内で60代、70代の約4人に1人（26％）は週5日以上外出をしない"閉じこもり傾向"にあることもわかりました。
閉じこもりは運動の機会が減り、認知機能の低下を招くともいわれます。尿もれケアをして不安を軽減することが、心身の健康にもつながるようです。
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