ぽっこりおなかを1日1回「つまんで」凹ませよう！ズボラさんも続けられる「つまんでぷるぷる」

自分のぽっこりおなかを見て、あきらめの境地に陥ってしまってはいませんか？　40代50代からのダイエットは、頑張らずゆっくりペースがちょうどいい！　今回は著書『40代からのお腹やせ』（KADOKAWA）が大好評のみっこさんに、ぽっこりおなかの解消方法を教えてもらいました。

「太ったね」って家族におなかを見ながら言われた

靴下がはきにくくなった

正座をするのがつらい

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おなかをつまむだけで凹ませる！

運動不足でお休みモードに入ったぽっこりおなかを目覚めさせ、動く筋肉を取り戻す作戦がこちら。

つまんでぷるぷる動かすだけで、ぽっこりおなかの解消につながります。

▼Before

▼After

「つまんでぷるぷる」を1日1回。これで体が変わる

ぽっこりと出てきたおなかを見て、あきらめてしまっていませんか？

原因は運動不足や食生活などさまざまですが、これまでの生活習慣を変えるのはつらく難しいもの。

簡単に挑戦できるみっこさん考案のエクササイズで、くびれたおなかを手に入れましょう。

「40代50代を過ぎてからのダイエットは、頑張らずに、ゆっくりストレッチするくらいがちょうどいいんです。なので、まずはおなかを『つまんでぷるぷる』。これを続けてみましょう。ちなみにウエストが9cmも細くなった、なんて人もいるんですよ。つまんで揺らすことで、脂肪の層と筋肉の間の筋膜をはがすことができ、この状態を保つと、筋肉の動きが良くなり体の動きが変わります。腰痛や肩こりにも効果的ですよ」

みっこさんいわく、このエクササイズは寝ながら行ってもOKとのこと。

座って、立って、寝転んで、好きな時間に好きなタイミングで「つまぷる」してみましょう。