がんばりすぎる人は太りやすい!? まずは根本原因「ストレス」を解決しよう／ 勝手にやせる！ダイエット

世の中にはさまざまなダイエット法が存在しますが、どれも長続きしないという人は多いのでは？ ダイエットを継続できない理由の一つは、食事制限や筋トレなどの我慢が「辛い」から。しかしそんな我慢をしなくても自然に「理想の体型」を目指せる方法があるんです！

それがセルフケアダイエットトレーナー・蜷川ちひろさんの著書『5日間のゆるめるワークで、伸びるだけでやせる体に！ 勝手にやせる！ ダイエット』（KADOKAWA）で紹介されている5日間の「ゆるめるワーク」。心をゆるめることで自律神経を整え、体をゆるめることで内臓機能をUPして血行を改善する「ゆるめるワーク」は、目に見えない不安、日々のストレスなどで太ってしまった女性におすすめのダイエット法です。

そもそも「太る」原因は何か、「太りにくい体」を目指すためには何が必要か、「ゆるめる」とは何か、など分かりやすい解説を読みながら、一緒に理想の体型を目指しましょう！

※本記事は蜷川ちひろ著の書籍『5日間のゆるめるワークで、伸びるだけでやせる体に！ 勝手にやせる！ ダイエット』（KADOKAWA）から一部抜粋・編集しました。

【前回】脳も体もゆるめて「痩せやすい身体」に！ 自然な「ゆるライフ」を送るために

「勝手にやせる！ダイエット」でやせるしくみ

やせたいと思って食事制限や運動をして実際にやせたものの、しばらくしたら元の体重に戻ってしまった......。

誰でもそんな経験を１度はしたことがあるのではないでしょうか？

なぜなら、それは太る原因が解消されていないからです。

その原因とは、何度もお話しをしてきたように「ストレス」です。

人間関係、子育て、お金の悩み......自分に自信が持てないこともストレスになるでしょう。

私たちはストレスがなくならない限り、太ってしまいます。

「勝手にやせる！　ダイエット」が、食事制限も運動もしないで自然とやせられるのは、太る根本原因である「ストレス」から解決をしていくから。

その方法が、「５日間のゆるめるワーク」で実践した、「心のワーク」です。

では、心が体にどんな影響を与えるか、実験をしてみましょう。

まっすぐ前を向いた状態から、首をゆっくりと左右に回してみましょう。

このとき、どのくらい後ろまで見えたかを覚えておいてください。

首を戻したら、"好きな人にギューッとハグされている"ことを想像してみましょう。

耳元で「○○さん大好きだよ」とささやかれたら......？

そんな状況をイメージしたあとに、再び首を左右に動かしてみてください。

体がゆるんで、最初よりも首がよく回り、もっと後ろが見えるようになったのではないでしょうか。

変わらなかった人は、もう一度ハグされたときの気持ちを思い浮かべてから、再び試してみてください。

幸せな気持ちになると体がゆるみ、血流がよくなってやせやすくなります。

心と体が自分に心地よいペースで生きられたら、太らないのです。

そのしくみについて具体的に紹介していきます。

【しくみ01】心が体をつくり、体が心をつくる！やせたいならまずは心を変える

心が体に影響を与える例を、もうひとつお話ししましょう。

似た性格の人は、同じ部位が太りやすかったり、同じ場所に体の不調が出たりします。

がんばりすぎる人は、太ももがカチカチでパンパンです。

イライラしている人は二の腕が太かったり、背中に痛みが出ます。

これは、私が今まで多くの女性たちを見てきて、気づいたことです。

さらに、自信のない人は、下腹が出たり首の痛みがあったりします。

そして太っていれば、自分に自信が持てず、ますますぽっこりお腹になったり、首や肩こりがひどくなります。

心が体をつくり、体が心をつくるのです。

自分の性格や思考を変えるのは難しいと思うかもしれません。

しかし、「心のワーク」や「ゆるライフ」を実践して、心地よい状態を増やしていくと、心とともに体も必ずゆるみます。

その結果、全身の血行がよくなり、筋肉がほぐれた状態なら「体のワーク」のように、体を伸ばしたり回したりするだけで代謝がよくなり、ぽっこりお腹が解消されていきます。

【しくみ02】今の脂肪はがんばってきた証拠！自分を否定せずに感謝する

「太っている自分を好きになれない、自信が持てない......」という声をよく耳にします。

でも私は、太ってしまうのには、みんなそれぞれに理由があって仕方のないことだと思います。

今、あなたについている余分な脂肪は、あなたが怠惰だったり、ダイエットに挫折してしまったからではありません。

その脂肪は、あなたの今までの人生にはたくさんの苦しいことやつらいことがあって、それをたったひとりで乗り越えてきた証。

あなたは、食べることでストレスを解消してがんばってきたのです。

ですから、余分な脂肪を嫌いにならないでください。

今のあなたの体も脂肪も、あなたの一番のパートナーであり、今日まで苦労をともにしてきた同志。

自分で自分の体をハグして「今日まで一緒にがんばってくれてありがとう！　無理させてごめんね。これからもよろしくね」と伝えてあげましょう。

そうやって自分と、そしてダイエットと向き合うことが、心をゆるめ、やせやすい体づくりにつながっていきます。

【しくみ03】無理に問題解決しようとせずに理想に目を向けてストレスをゼロに

毎日生きていれば、いろいろなことに悩み、様々な問題にぶつかります。

問題を解決しようとして、あらゆることを試してもうまくいかないことも多いでしょう。

おそらく、ダイエットもそのひとつではありませんか？

私たちは、問題を解決しようとすると、やる気が落ちたりテンションが下がったりします。

結果、それをストレスとして感じてしまいます。

では、どうすればストレスを感じないでダイエットができるのか？

それは、ダイエットがうまくいかない理由を解決しようとせず、そこは無視すること。

そして、一番理想の自分の姿を思い描くことです。

「見た目がやせて美しくなったら、何を食べて、どんなことを習慣にしているか？」を考えてみましょう。

テンションが上がってきませんか？

理想の姿というゴールが決まったら、それを実現するためにどうするかを考えて、行動に移すだけ。

つらい思いをしながら理想の姿を目指すのではなく、誰かに助けてもらったりアドバイスを受けたりしながら、幸せな気持ちでゴールを目指せば、ストレス知らずでダイエットができます。