食事制限・筋トレなし！ 心と体を「ゆるめる」だけで痩せられる？／ 勝手にやせる！ダイエット

世の中にはさまざまなダイエット法が存在しますが、どれも長続きしないという人は多いのでは？ ダイエットを継続できない理由の一つは、食事制限や筋トレなどの我慢が「辛い」から。しかしそんな我慢をしなくても自然に「理想の体型」を目指せる方法があるんです！

それがセルフケアダイエットトレーナー・蜷川ちひろさんの著書『5日間のゆるめるワークで、伸びるだけでやせる体に！ 勝手にやせる！ ダイエット』（KADOKAWA）で紹介されている5日間の「ゆるめるワーク」。心をゆるめることで自律神経を整え、体をゆるめることで内臓機能をUPして血行を改善する「ゆるめるワーク」は、目に見えない不安、日々のストレスなどで太ってしまった女性におすすめのダイエット法です。

そもそも「太る」原因は何か、「太りにくい体」を目指すためには何が必要か、「ゆるめる」とは何か、など分かりやすい解説を読みながら、一緒に理想の体型を目指しましょう！

※本記事は蜷川ちひろ著の書籍『5日間のゆるめるワークで、伸びるだけでやせる体に！ 勝手にやせる！ ダイエット』（KADOKAWA）から一部抜粋・編集しました。

今のあなたの心と体の状態は？

ダイエットをしてもなかなかやせられない、食べる量はほぼ変わっていないのに太る、ダイエットしたら逆に太ってしまった......。

そんなダイエットの悩みを抱えるあなたのストレス度をチェックしてみましょう。

【Check 1】伸びをしてみてください。体はどんな感じですか？

「気持ちいい～」と感じた人は、体がカチカチ状態。

伸びをすることで体の緊張がほぐれて、心地よくなるのです。

もともと体がゆるんでいる人は、伸びをしても普段からほぐれているので、特に何も感じません。

【Check 2】夕食を作るときの気持ちはどんな感じですか？料理をするときの体の状態はどうですか？

夕食を作るときに「疲れているから本当は何もしたくない、休みたい」「何だかだるいし、面倒だな～」と感じたら、あなたの心と体はすでにキャパオーバーです。

心も体もストレスでいっぱいでは、過食に走ったり筋肉がカチカチで、どんなにダイエット
してもリバウンドを繰り返し、やせにくく太りやすい体に......。

心と体をゆるめるだけで勝手にやせていく「５日間のゆるめるワーク」を紹介しますので、さっそくチャレンジしてみてください。

「５日間のゆるめるワーク」をはじめる前に......

「勝手にやせる！ダイエット」 ガイド

カチカチになった心と体をゆるめるだけ
ストレスを手放すことで自然とやせていく究極のダイエット法

「勝手にやせる！ ダイエット」とは、まずは心をゆるめ、心がゆるむことで体もゆるんで全身の血流がよくなり、伸びるだけで勝手に体がやせていく方法です。
やることは、たった５日間、毎日心と体のワークを１つずつ日替わりで行うだけ。食事制限や筋トレは一切なし。思考からやせるオリジナルメソッドです。

【勝手にやせる！ガイド1】心がゆるむと、体もゆるむ

マインドから体を変えていけばラクにやせられる！

世の中のダイエットは、「太ったから食事を変える、運動をする」など、「ついてしまった余分な脂肪」をとるために何をするかを考えているものがほとんど。

しかし、太ってしまう根本の原因を解決しなければ、食事や運動で一時的にやせても、元に戻ってしまいます。
「勝手にやせる！ ダイエット」では、最初に、食べ過ぎて太る一番の原因＝メンタルに働きかけます。

具体的には、心地よく前向きな気持ちになれるワークで、日常のストレスで重く硬くなった心をゆるめます。

すると体もゆるんで、血流や腸の働きがよくなります。その状態で、伸びる、ひねるなど、お腹まわりを刺激する簡単なワークをすることで、ラクにやせていくのです。

【勝手にやせる！ ガイド2】5日間のルール

・ゴムの服を着ないこと。いい女になりきる！

この５日間は「自信にあふれたいい女」になりきって過ごします。

いい女はウエストがゴムの服は着ません！

とにかく服装からあなたが考えるいい女になっちゃいましょう。

・５日間、全部を楽しみながら実践すること

理想の体型になって幸せな毎日を過ごす自分を思い浮かべながら、ひとつひとつのワークを行いましょう。楽しみながら取り組むと、それだけで心がゆるんで、やせやすい体に近づいていきますよ。

【勝手にやせる！ ガイド3】5日間毎日行うミッション

・１日に10回以上「あー幸せ♡」とつぶやく

「あー幸せ♡」は言うだけでやせる魔法の言葉！

心や体がリラックスして筋肉がゆるみ、血流がよくなって全身の代謝がアップします。この5日間で、口グセにしちゃいましょう。

・「自信にあふれたかっこいい人、憧れの人」になりきって24時間を過ごす

この５日間は、あなたが憧れる自信にあふれていてかっこいい女性になりきって過ごしましょう。食べるとき、歩くとき......、憧れの女性ならどうするかを意識して行動することがポイントです。

・毎日「心のワーク」と「体のワーク」を１つずつ行う

５日間、「心のワーク」と「体のワーク」を毎日１つずつ行います。

心のワークは朝イチに、体のワークは朝と夜に１分ずつ、が基本。

日替わりで違ったワークを用意していますので、お楽しみに！