髪のコシや薄毛など、年とともに増えてくる「毛髪」や「頭皮」の悩み。そんなあなたのモヤモヤを一気に解消できるかもしれない、気軽にできる育毛法がありました。超人気ヘッドスパプロデューサー・辻敦哉さんの著書『育毛のプロが教える髪が増える髪が太くなるすごい方法』（アスコム）から厳選したヒントをまとめて、連載形式でお届けします。
どんな薄毛にも効く、万能マッサージ法！
髪の毛が抜けるのを防いだり、生えてくるのを促したり、また太くしたりするためには、体の内側からと外側からの両方からケアしていくことが大事です。
さらに外側からのケアとしてマッサージやウォーキング、内側からのケアとして食事法について取り上げたいと思います。前回までに紹介した育毛粉シャンプーと組み合わせることで、効果は倍増します！
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まずはマッサージです。薄毛の人はほぼ100％頭皮がこり固まっています。ほぐしてやわらかくすることで、髪が生えて育ち、抜けてはまた生えてくるという正常なサイクルが確立されるようになります。
頭には大きな筋肉が４つあります。前頭筋、両側の側頭筋、後頭筋です。この４つの筋肉で、腱膜（けんまく）筋膜や（きんまく）を含めた頭皮の柔軟性を保っています。精神的な疲れや緊張、眼の酷使などで疲労がたまると、筋肉がこわばったままの時間が長くなり、しだいに頭皮の柔軟性が失われていくのです。
頭皮が固くなると、血流が悪くなります。髪の毛をつくる栄養は血液を通して毛母細胞に届けられるので、血流が悪くなれば当然、栄養が行き届かなくなります。すると、元気な髪が育ちにくい環境となってしまうのです。
頭皮をやわらかくする意味で大変有効なのが、マッサージです。頭皮をやわらかくすることはどの薄毛タイプにもよい影響がありますから、万能型のマッサージといえます。以下に３つの方法を紹介しますので、ぜひ試してみてください。
【頭皮持ち上げマッサージ】
頭頂部をほぐすには、まず耳の上の部分の頭皮をゆるめることが必要です。そうしないと、萎縮した頭皮に頭頂部が引っ張られ続けてしまうからです。それを改善するためには次のようなマッサージをします。
（1）両手のひらのつけ根にあるふくらみを、耳の上の頭皮に押し当てる
（2）両手を上に押し上げて、頭皮を持ち上げるのを４～５回繰り返す
【耳引っ張り回し】
耳周辺の緊張をほぐすマッサージとして、耳を引っ張って回す方法があります。このマッサージをすると簡単に頭皮もやわらかくなり、他のマッサージの効果を高めます。
（1）親指と人差し指で耳の中心をつまむ
（2）円を描くように耳を軽く引っ張りながら、前から後ろに５回、回す
（3）反対に後ろから前に５回、回す
これを1回につき３セット行います。
【眼球回し】
眼精疲労は薄毛を誘発しますから、疲れのたまった目のまわりの筋肉（眼輪筋―がんりんきん）をほぐすことで頭皮もゆるめます。デスクに座ったままの状態で、たった１分程度のスキマ時間にもできる眼球マッサージです。
（1）顔を動かさないで眼球だけ思い切り上を見る
（2）上を向いた状態で７秒キープする
（3）次に右、下、左の順にそれぞれ７秒キープする
（4）反対回りに上、左、下、右の順にそれぞれ７秒キープする
万能型マッサージはタイミングや回数に決まりはありませんので、いつでも気がついたときに何度でも行ってください。それぞれ１日１回は最低行いたいですね。
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