キウイ・酢・氷砂糖で完成!! 夏の冷えや食欲不振を改善する「キウイ酢」レシピ

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下処理の仕方
キウイは皮をむき、1cm幅の輪切りにする。

作り方

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(1)清潔な瓶に氷砂糖、キウイの順に交互に入れ、一番上が氷砂糖になるようにする。

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(2)酢を注ぎ入れる。容量500mLの酢なら、先に50mLを取り置いて注ぐとスムーズ。

キウイ・酢・氷砂糖で完成!! 夏の冷えや食欲不振を改善する「キウイ酢」レシピ 2308_P031_05_W500.jpg(3)ふたをして室温に半日〜1日以上おく。
氷砂糖が完全に溶けたら冷蔵庫に移して保存する。暑い時期は3〜4時間ほどで飲むことができるが、漬け込むほど果実のエキスが出て酢がまろやかになる。

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<POINT>

砂糖を溶かすように、1日に1〜2回瓶を軽く揺する。

作る前の準備

酢の選び方

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基本は米酢ですが、酸味や香りが苦手な人は爽やかな風味のりんご酢に。黒酢はコクのある味わいで、きび酢は酸味がまろやかです。好みや体調に合わせて使い分けるのがおすすめ。

基本の砂糖

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基本はゆっくり溶けてフルーツのエキスを引き出してくれる氷砂糖を使用。ミネラルが豊富でコクがあるきび砂糖やてんさい糖、黒糖でもおいしく作れるので、好みで選んでください。

保存瓶について

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容量750mL〜1Lのパッキンつきの瓶を使用。ふたやクリップが酢の酸でサビない素材を選んでください。使う前に瓶とふた、パッキンをアルコール消毒してから作業に移ります。

※1杯分の栄養計算はどのフルーツ酢も大さじ2を目安にした表記となります。また、塩分は全て0gとなります。

取材・文/岩越千帆(smile editors) 撮影/鈴木真貴 スタイリング/大関涼子 栄養計算/スタジオ食 撮影協力/UTUWA

 

<教えてくれた人>

料理家・調理師
井澤由美子(いざわ・ゆみこ)さん

季節の素材とその特性を生かした、体を健やかに保つおいしいレシピが人気。薬膳にも造詣が深く、発酵食品や保存食作りはライフワークとなっている。『まいにち食薬養生帖 365日の食が心とからだの薬になる』(リトル・モア)など著書多数。東京食薬Labo主宰。

この記事は『毎日が発見』2023年8月号に掲載の情報です。

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