体内で熱を作り出すカギは筋肉にあり！／冷え対策（１）

筋肉量の減少によって体温も低くなり冷えに

寒い時期のお出かけでは、暖かい服装をしても手足が冷たく、「冷え」を感じることはありますね。温度の高い部屋にいても、「寒い」と感じる人がいます。毎冬、冷えに悩まされている人の中には、「体温が低いから仕方がない」と諦めている人も。でも、上がらない体温には理由があるのです。

体温を作り出しているのは筋肉です。筋肉は体や組織を動かすと同時に熱を生み出し、その熱は血液によって全身に運は゛れ、体温調節に関わっています。筋肉量が少なく血流が悪いと平均体温は低くなるのです」と川嶋朗先生は説明します。

体温の低い体では、血液の中の脂肪が固まってドロドロとした状態になるそうです。煮込んだ豚肉などを冷ましたときに、脂肪の塊ができますよね。それと似ています。冷えた血液も固まりやすく、流れが悪くなるのです。ドロドロの血液では、全身に熱をくまなく届けることができません。熱を生み出せない、運べない悪循環で、冷えに拍車がかかります。

「血流が悪いと、酸素や栄養素を全身に届けることが難しくなって、体調不良に陥りやすくなります。また、免疫力が低下して風邪などの病気につながるのです。冷えは万病のもとともいえるのです」と川嶋先生。

冷えを侮ると怖い病気にもつながるので注意しましょう。

　

ご存じですか?「冷え」のこと

「冷え」ってどういうこと?
▶体温は正常でも寒さで苦痛を感じる
▶低体温の場合もある
▶温めても寒くてしょうがない

「冷え」と「低体温」の違いは?
▶「低体温」は、体温（腋窩温（えきかおん）)が36度未満
▶「低体温」は「冷え」の一部

「冷え」の原因は？
▶筋肉量が少なく、体内で熱を作り出すことができない
▶血流が悪く、体の末端に血液がうまく流れていかない
▶自律神経が乱れて血流が調整できない

　

次の記事「「体温が35度台」は健康的とはいえない！／冷え対策（２）」はこちら。

取材・文/安達純子