加齢性鼻炎はどうして起こる？
通常
加齢性鼻炎の状態
セルフケアで症状を改善
鼻粘膜をケアして体を温めることが大切。
1日2～3回の鼻洗浄をする
コップや洗面器を使う方法もあるが、難しい場合は、市販の洗浄器具などで試してみると良い。
やり方
（1）39～40度に温めた生理食塩水（濃度0.9%）を用意する（市販の場合は付属のもの）。
（2）前かがみの状態で「あー」と声を出しながら、片方の鼻の中にゆっくりと洗浄液を注入する。
（3）流し込んだ洗浄液を反対の鼻から出す。
（4）反対側も同様に。洗浄後、やさしく鼻をかむ。
〈注意〉
・生理食塩水は1Lの温水に約9gの食塩を混ぜれば自分でも作れる。
・洗浄液が鼻と耳をつなぐ耳管に入ったり、鼻腔に水分が残った状態で鼻をかんだりすると、中耳炎の原因になるので勢いよくやり過ぎない。
・鼻の粘膜を傷つけないように、1日3回まで。
38～40度程度の湯で
足湯や全身入浴をする
鼻腔の温度を上げる。全身入浴の際は、湯気を鼻から吸うことを意識すると良い。
マスクを着用する
自分の息がマスクの中で加温加湿機能を果たす。
取材・文／古谷玲子 イラスト／片岡圭子
