好奇心を刺激して脳を活性化
【ゆっくり散歩】
休日の朝は、近所の川沿いを1時間ほど歩いています。
北と南に川が2本あるので、その日の気分でどちらのコースを歩くかは選択。
目的地は行きつけのコーヒー屋です。
季節の花が咲くのを楽しんだり、新しい店や建物ができていないかチェックをしたり...。
歩くだけでも、何かしら好奇心をくすぐられることがあるものです。
体調の目安になる
【血圧測定は朝だけ】
血圧が高めなので、薬を服用しています。
そのため朝に血圧を測定。
120～130mmHgにおさまるよう日々、チェックしています。
測定は上腕で測るタイプの血圧計で2回行い、2度目の値を記録します。
血圧に対して過度な心配をする方もいますが、気にし過ぎも禁物。
血圧が落ち着いてきたら週2～3回の計測で十分です。
認知機能の維持・向上に
【英単語を覚える】
認知機能を保つためにも記憶力を鍛えようと、英単語を覚え直しています。
夜、寝る前は英語の本を読むことが多いので役立っていますね。
最近は、碁も再開しました。
オンラインゲームならば家に居ながら誰かと対戦ができるので、好きな時間に行えます。
昔やっていたことに再挑戦するのも、認知機能の維持・向上に効果的です。
昼活・夜活におすすめ習慣
鏡を見ておしゃれを
「外出しないから」「人に会わないから」と、外見に気を使わなくなるのは老化を進める一方です。
「朝起きたら顔を洗い、化粧をしたり、おしゃれをする。年齢を重ねるほどこういった習慣が大切です」
取材・文／寳田真由美（オフィス・エム） 撮影／米山典子 スタイリング／片野坂圭子 モデル／丸山佳代（SPLASH）
