背筋はピーンと伸び、引き締まった体で8㎏のダンベルを軽々と持ち上げるのは、現在90歳で日本最高齢フィットネスインストラクターのタキミカさん。なんと、65歳で運動を始めてから87歳でインストラクターデビューを果たし、通院歴、入院歴、投薬歴、虫歯、入れ歯、差し歯、肩痛、膝痛、腰痛全てなし！ 今回は、そんなタキミカさんに「若さの秘訣」と、いくつになっても自分の足で動ける体をつくる「タキミカ体操」を教えていただきました。
タキミカさんの若さの秘訣
・とにかく体を動かすのが楽しくて仕方ないの
・食事は何でも食べます。納豆＆ヨーグルトは毎日、たまにはラーメンも！
・よく笑うって、周りの人から言われます
・知らないことは分かるまで聞きます
・毎日、あったかい湯船につかるのが習慣
背骨、肩甲骨、股関節が自分で歩ける体のポイント
日本最高齢のフィットネスインスタラクターを務めるタキミカさんは、なんと現在90歳！
小柄ですが、８kgもあるダンベルを簡単に持ち上げるパワフルさです。
子どもが独立して時間に余裕ができた60歳ごろから太り始め、体重が15kg増えたのをきっかけに、フィットネスクラブに入会。
「それまで運動経験はゼロ。初めは人まねでエアロビクスや筋トレに励んでいたのですが、やせて楽しくなってきたのです。毎日通って、全レッスンに参加していました」。
さらに、79歳でパーソナルトレーニング（※）を開始。
87歳でインストラクターデビューを果たしました。
「タキミカ体操」は、背骨、肩甲骨、股関節の３カ所を動かすのがポイント。
「いくつになっても自分の足で歩くためには、背骨、肩甲骨、股関節の動きがとっても大切です。初めてやる人は、上手にできなくて大丈夫。できる範囲で、あきらめずにやってほしいですね」。
運動を継続する秘訣を聞いてみると、「運動すると自分の体の変化を実感できるんです。いまも、（パーソナルトレーナーの）先生に『もっときれいにならないかしら？』と、相談しているんですよ」と返ってきました。
紹介する運動は、初心者でもできるものばかり。
まずは「犬猫ひねり」から始めてみましょう。
※パーソナルトレーニングとは、トレーナーとマンツーマンで行うトレーニング。
やりたくない日はやらなくて大丈夫。「ちょっとやってみよう」と、思ったときが始めどきよ。
最も太っていた頃のパンツをはくタキミカさん。当時は太ったことに気付かず、ご主人に指摘され運動を始めたそう。
