＜他にこんなことも効果的＞
（4）24時間365日、腹巻
石原先生は24時間365日、腹巻を愛用。体の最大の免疫器官である腸などの内臓を温めると、血流が促されます。「保温・保湿効果を高めるため、腹巻は地肌に直接着けるのがベスト。肌に優しいシルクなど、天然素材のものを」
（5）1日2杯のみそ汁
発酵食品は腸内環境を改善し、内臓の血流を促進。特にみそは、毛細血管を強くするリノール酸や、肌の保水力を高める「グルコシルセラミド」が豊富。1日2杯を2週間飲み続けると、肌の水分量が1.4倍になったという研究報告も。
（6）暖房は22℃前後、湿度は50～60％
エアコンを使う場合、羽根の向きは下向きにし、暖かい空気を下へ。サーキュレーターで空気を循環させると、部屋全体が均等に暖まります。「部屋が暖まると湿度が下がり、肌が乾燥する原因に。加湿器を併用しましょう」
（7）「三首温め」＆「頭寒足熱」
体表近くに動脈・静脈が走る首、手首、足首を温めると、全身が温かく。むやみに厚着をせず、保温グッズなどで温めましょう。服装は「頭寒足熱」を意識。レギンスやひざ掛けなどで下半身を温めると、全身の血流が高まります。
構成･取材･文／岡田知子（ブルーム） イラスト／原田マサミ
※この記事は紙＆WEBマガジン『毎日が発見』2025年11月号に掲載の情報です。
