２．ひざ裏伸ばし【1日3セット×2回】
いすに座る
いすに浅めに腰かけ、両足をぴったりと床につける。背筋はピンと伸ばすように意識。
片方ずつひざを伸ばす（左右各30秒）
片方のひざを伸ばし、上体を前に倒しながら手の先をつま先に近づける。イタ気持ちいいところで止め、30秒キープ。反対側の足も同様に行う。
[これでリセット]
関節の中でも特に筋肉量の多いひざは、NOの産生力が高い部位。また、定期的なストレッチは動脈硬化を防ぐのにも有効です。疲れたなと思ったら、ひざの曲げ伸ばしをするようにしましょう。
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取材・文／オフィス・エム（寳田真由美） イラスト／熊本奈津子
