腰痛、肩こり、頭痛で悩まされている人は多いのではないでしょうか。これは背骨の動きが悪くなっていることが原因かもしれません。柔道整復師でプロ野球チームの公式メディカルアドバイザーを務めたこともある、酒井慎太郎さんにお話をお聞きしました。
この記事は月刊誌『毎日が発見』2023年9月号に掲載の情報です。
背骨は全身の不調と
つながっています
頸椎（けいつい）
● 肩こり
● 頭痛
● めまい
● 腕のしびれ
など
胸椎（きょうつい）
● 胃もたれ・食欲不振
● 胃痛
● のぼせ
● 冷え
● 疲れやすい
● 気分の落ち込み
など
腰椎（ようつい）
● 腰の痛み
● ひざの痛み
● 脚の付け根の痛み
● 便秘
など
胸椎のしなやかさが
動きやすい体を作る
肩こりや腰の痛みに悩まされている人は、背骨の動きが悪くなっていると酒井慎太郎さん。
なかでも重要なのが、胸椎だといいます。
「胸椎は首と腰の橋渡しをする部位で、よく回旋するという特徴があります。例えば、体をひねって後ろを向くとき、一見腰を回しているようですが、実はメインで動いているのは胸椎。回旋をはじめとする胸椎の動きの良さが、背骨全体にしなやかさをもたらし、全身の動きを良くすることにつながります」（酒井さん）
胸椎の動きが悪くなる原因は、猫背などの悪い姿勢。
「前傾姿勢をとるようになると、胸椎が硬まり、動かせなくなります。周囲の筋肉も使われないため血行が悪くなり、背中や肩甲骨にハリやこりを感じるように。次第に、首や肩、腰、ひざなどに不調が起こります。また、頭痛やめまい、吐き気などが現れることも珍しくありません」
いつまでも動きやすい体でいるためには「胸椎を休ませないこと」と酒井さん。
まずは背骨の使い方を確認してみましょう。
背骨の健康チェック
後ろ歩きで壁の前に立つ
壁に向かって後ろ向きで歩きます。
最初に壁についたのは、体のどこの部位ですか？
頭がつく⇒背骨の動きは正常。正しい姿勢を保てています。
肩甲骨がつく⇒頸椎から胸椎がこり固まって、猫背になっています。
お尻がつく⇒胸椎から腰椎がこり固まって、腰が丸まっています。
構成・取材・文／寳田真由美（オフィス・エム） 撮影／齋藤ジン イラスト／秋葉あきこ モデル／川島佐和子（splash）
