【股関節】
骨盤と足をつなぐ股関節は、背骨を支える重要な場所なので、意識してゆるめることが大切。血流が促進され、冷えやむくみの改善につながることも。
1．仰向けに寝転び、手足を伸ばします。
2．片側の膝を曲げ、真上に引き上げます。
3．足を下ろし、（1）の体勢に戻します。
左右ともに（2）～（3）の動きを10回ずつ行う
4．膝をななめ45度外側に向けるように曲げ、できるところまで引き上げます。
5．足を下ろし、（1）の体勢に戻します。
左右ともに（4）～（5）の動きを10回ずつ行う
＜ポイント＞
膝を引き上げる動きに慣れてきたら、少しずつスピードアップを。素早く動かすことで、関節がよりなめらかに動くようになります。
