【肩～胸の関節】
歩くときは全身を使うもの。
胸まわりを大きく動かしてゆるめ、上半身の関節や筋肉の動きをなめらかに保ちましょう。肩こりや腰痛の改善にもつながります。
1．左横向きに寝転び、膝を曲げます。両手はできるだけ遠くに向け、ひじを曲げないように伸ばします。
2．ひじを伸ばしたまま、右手を大きく広げます。
（1）～（2）を10回繰り返す
3．体の向きを変え、同様に膝を曲げ、両腕を伸ばします。
4．ひじを伸ばしたまま、左手を大きく広げます。
（3）～（4）を10回繰り返す
＜ポイント＞
胸まわりの関節が固まってしまうと、膝や腰など別の場所に影響が出ることも。しっかりゆるめることで、全身が健康に！
※この記事は紙＆WEBマガジン『毎日が発見』2024年11月号に掲載の情報です。
構成・取材・文／和栗 恵 撮影／齋藤ジン モデル／氷川よし子（splash）
