「幅10cm」の上を歩くだけでキレイに!ウォーキングのプロが教える「ラインウォーク」のやり方

歩き方を変えれば、若返る――「そんなバカな!?」と思うものの、実際できたらうれしいですよね?そこで、何歳からでも変われると提唱するウォーキング指導者・多村亜希子さんの著書『誰でもキレイに見える美しい歩き方』(文響社)から、体と心の健康まで引き出してくれる「美しく歩くコツ」を抜粋してお届けします。

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幅10センチのライン上を歩く

美しく見える歩き方「ラインウォーク」

街行く人を見ていると、左右にゆらゆら揺れたり、右方向に寄って行ったり、無意識に不安定でバランスの悪い歩き方になってしまっている方がたくさんいます。

これを改善してくれるのがラインウォークです。

歩くときはラインを意識して歩いてみましょう。

体の中心にあるおへそから、進行方向に向かって10センチほどのラインをイメージし、その上を歩いていきます。

基本姿勢をキープしながら体の中心でバランスを取り、前から見たときに後ろ足のかかとが隠れるように、一歩一歩丁寧に足を置いていきます。

踏み出した足が着地した時に、おへそ、すね、土踏まずまでが一直線に並ぶようにするのがポイントです。

道路にある白線や、タイルのラインなどを利用して練習してみましょう。

ハイヒールを履いているときは重心位置がつま先側に移るので、これより少しだけ内側に足を置くように意識できると、とっても歩きやすくなります。

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へそ、すね、土踏まずが一直線になることで横揺れせず、効率的に歩けます。

【最初から読む】ウォーキングのプロが教える基本姿勢

【まとめ読み】『美しい歩き方』記事リストはこちら!

129-H1-utsukushiiarukikata.jpg歩き姿勢や立ち姿勢、靴の選び方など、3万人を指導したプロによる「美しい歩き方」が全4章で解説されています

 

多村亜希子(たむら・あきこ)

秋田県男鹿市出身。10代よりモデルとして活動し、2000年よりモデル事務所や芸能スクール、各種ショーなどでウォーキングの指導に当たる。美モデルウォーキングと健康ウォーキングを融合したメソッド「ウォーキングセラピー」を考案。幼稚園児からお年寄りまで、現在までに3万人の歩き方を指導してきた。

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『誰でもキレイに見える美しい歩き方』

(多村亜希子/文響社)

キレイをつくる3つの要素「姿勢」「歩き方」「歩行環境」を整えれば、健康をもたらし、さらには美しさや自信を与えてくれる!日常でできるトレーニング方法や足のケアなど、誰でも「美しい歩き方」ができるようになります。

※この記事は『誰でもキレイに見える美しい歩き方』(多村亜希子/文響社)からの抜粋です。
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