この夏は、マスクを手放せないなかでの熱中症対策が欠かせません。「新しい生活様式」に合わせた正しい対策法で、元気に暑さを乗り越えましょう。帝京大学医学部教授の三宅康史（みやけ・やすふみ）先生に、熱中症予防の「室温設定」について伺いました。
【新習慣】家の中は温度28℃、湿度60％が目安
●風通しを良くする
風のある日は窓を開けて換気をし、室内に熱がこもらないようにします。ただし、最高気温が30℃以上の日は、換気をするとかえって室温が上がるので注意を。
●エアコンや扇風機を使う
冷房や扇風機を利用し、室温を26～27℃に保ちます。寝るときもエアコンは切らずに26～27℃を維持。室温が28℃を超えないように気を付けます。
●窓からの日光を遮る
すだれやブラインド、緑のカーテン、日差しを遮断するフィルムなどを利用して、日光が直接部屋に入らないようにします。
●打ち水をする
打ち水をすると、水が蒸発するときの気化熱で地面の温度が下がります。マンションは、ベランダに打ち水をすると効果的。朝や気温が下がる夕方に行います。
《エアコンの設定温度 こだわり過ぎはキケンです》
一般的に、熱中症を防ぐ室温は28℃といわれています。しかし、エアコンの設定温度を28℃にしても、室温が30℃を超えていることは珍しくありません。温度計で測定して室温が28℃を超えている場合は、設定温度を下げましょう。
取材・文／オフィス・エム（寳田真由美） イラスト／サノマキコ
